نظام رجيم الخاص بالفواكهه
يعد نظام الفواكهه للتخلص من الوزن الزائد من اقوي الانظمه التي تساعدك في حرق الدهون
والتخلص من وزنك الزائد ولا ياتي عليكي باي ضرر مثل باقي الانظمه فاليكي سيدتي النظام
بكل تفصيل يوما بيوما وماذا تاكلين في الفطار والغذاء والعشاء.
كيف تقومين بنظام غذائي بالفواكهه فقط وتخسير الكثير من الوزن الزائد:
اليوم الاول
وجبه الافطار: تفاحه + برتقاله.
وجبه الغداء: طبق سلطه فواكه.
وجبه العشاء: طبق سلطه فواكه وعند الاحساس بالجوع يتم تناول الفاكهه.
اليوم الثاني
وجبه الافطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبه الغداء: طبق سلطه خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقه
دجاج وبدون زيت.
وجبه العشاء: طبق سلطه خضراء.
اليوم الثالث
وجبه الافطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبه.
وجبه الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبه العشاء: طبق سلطه فاكهه او سلطه خضراء.
اليوم الرابع
وجبه الافطار: 2 ثمره موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبه الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل او خالي الدسم.
وجبه العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل او الخالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع
وجبه الافطار: 2 بيضه مسلوقه + كوب من الحليب قليل او خالي الدسم او كوب
من عصير البرتقال او الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبه الغداء: دجاج او لحم او سمك مشوي او بالفرن.
وجبه العشاء: طبق سلطه خضراء او طبق من سلطه الفواكه.
ويتم تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكه لمده ثلاثه ايام من اليوم الخامس وحتى اليوم
السابع، بشرط التوقف عن اتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف او الاسباب. ولخساره
المزيد من الوزن يمكن استشاره الطبيب لاعاده اتباع الرجيم لكن بعد اخذ راحه للجسم، لان
الرجيم كما هو موضح بالجدول فقير بالسعرات الحراريه والعناصر الغذائيه الضروريه والتي يحتاجها كل جسم
لتودي كل اعضاوه وظائفها بالشكل المطلوب دون الاضرار بالصحه.
ولا نريد تكرار ما نقوله دائما، لكن يجب لمن ليس عنده علم بان تناول الماء
بكميات كبيره، اي بما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا يساعد بشكل كبير
علي انقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يجب التوقف عن تناول الملح والسكر او استخدامها باقل
نسبه ممكنه.
