نصائح طبيه رائعه جدا
كثيرا ما ناكل اشياء ولا نعلم فائدتها وكثيرا ايضا ما نترك انواع من الاغذيه المفيده
جدا للجسم ولا نعرف فائدتها لهذا يجب علينا ان نعرف اهم النصائح الطبيه الخاصه بالاغذيه
وفائدتها بالنسبه لصحه الانسان فهناك انواع من الخضروات والفاكهه والزهيده فى سعرها ولكنها غنيه فى
فوائدها للانسان.
هل تعلم ان الملح الزائد = ترقق العظام، نظن جميعا ان الافراط في تناول الملح يسئ
الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائه من
المصابين بهذا المرض. الا ان ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح
الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق
العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يوميا، علما ان في
قطعه واحده من الجبن الامريكيه 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الابيض 269
ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصه الطماطم المعلبه 7
هل تعلم ان تناول كميه من الالياف بين 25 الى 35 جراما يوميا يخفف من
خطر الاصابه بامراض السرطان وامراض القلب، والسمنه، وداء السكري، والاسهال.
هل تعلم ان حبوب زيت السمك يمكن ان تفيد في التخلص من اعراض مرض التهاب
المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الالام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافه الى تورمها.
التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الاشخاص في مختلف الاعمار، وحتى الاطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض
بواسطه تحليل خاص للدم. وقد وجد ان هذه الحبوب تحتوي على مواد مضاده للالتهاب ومع
التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الالام المصاحبه لالتهاب المفاصل.
هل تعلم ان جزره واحده متوسطه الحجم تحتوي على اربعه اضعاف حاجه الانسان اليوميه من
فيتامين-ا .. وهناك اطعمه اخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام
(نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الاصفر والسبانخ والكرنب.
هل تعلم ان نصف طبق من الفليفله الحمراء الحلوه يحتوي على اكثر من مثلي الجرعه
اليوميه الموصي بها من فيتامين ج. كما ان الاطعمه التاليه زاخره بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافه،
القرنبيط الاخضر والبازيلاء).
هل تعلم ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجه الانسان اليوميه
من فيتامين د، ويليه سمك الرنجه.
هل تعلم ان طبق واحد من اللوبيا الجافه المطبوخه، يمد الانسان ب 90% من حاجه
الانسان اليوميه من ماده الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ.
هل تعلم ان ثلاث رخويات من البطليموس البحري المطهوه بالبخار تمد الانسان بكامل حاجته اليوميه
من الحديد ولا يجاريها في ذلك اي طعام اخر، مع العلم ان هناك اطعمه كثيره
تحتوي على مقادير جيده من الحديد، ولكنها لا تنافس البطليموس في وفره الحديد.
هل تعلم ان شاي الاعشاب طريقه غير فعاله للتخلص من السمنه .. انما الطريقه الفعاله
والوحيده للتخلص من السمنه هي ممارسه الرياضيه والعنايه بنوعيه وكميه الغذاء التي نتناولها يوميا.
هل تعلم ان الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الامراض، حيث انهما يحتويا على
مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطه الدمويه، كما انها تخفض من
مستوى الكوليسترول في الدم وخاصه النوع الضار من نوع ldl ، كما انها تعمل على
خفض احتمال الاصابه بامراض السرطان
