ما هو الحل للتخلص من الكرش

ما هو الحل للتخلص من الكرش

الكرش من اكثر ما يجعل مظهر الرجل سيء ويصيبه بالضيق ايضا وسبب الكرش عند الرجل
هو تجمع الاكياس الدهنيه فى منطقه الخصر والعضلات الاماميه من البطن

كيفيه التخلص من الكرش :

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل على تذويب الدهون

• عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشره , ويفضل بعد الطعام بنصف ساعه

• الابتعاد عن المشروبات الغازيه والسكريات

• الاقلال من اكل الاغذيه التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الابيض والارز

• المشي على الاقل نصف ساعه يوميا . وشرب الماء اثناء الرياضه

التمارين الرياضيه

• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جوله 10 مرات يوميا

• Push up 4 جولات كل جوله 5 مرات يوميا

• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جوله 10 مرات يوميا

• النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبه ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاويه قائمه
مع الارجل ثم النوم مره اخرى