يحدث المساك بسبب تقلص العضلات في المعاء، وتصبح حركتها بطيئه جدا لدفع البراز من الجسم،
ولا يعتبر المساك من المراض الخطيره و المزمنه، ولكن تكرار المساك لفتره طويله دون يجاد
الحل المناسب للتخلص منه يؤدي لى حدوث مضاعفات عديده مثل: الفتاق، والبواسير، والدوالي. هناك الكثير
من الطرق التي يمكنك القيام بها للتخفيف من مرض المساك، وذلك من خلال التحكم في
النظام الغذائي، واستخدام بعض الدويه. وسنذكر هنا بعض الطرق لعلاج المساك والتخفيف من ضراره. علاج
المساك ضف لطعمه الغنيه باللياف والتي تساعد على تحفيز المعاء كالفواكه والخضروات لى طعامك؛ فهي
جزء ساسي من كل وجبه غذائيه، كما يمكنك ضافه بعض الطعمه مثل: البابايا، والخوخ، والتين
المجفف. تناول الكثير من الماء؛ لن شرب كميه وفيره منه يساعدك في علاج المساك. ابتعد
عند علاجك للمساك عن المشروبات الغازيه الضاره، ففي الحقيقه لا يمكن مقارنتها بالماء، ويمكن ن
تعمل على زياده المساك. تناول الموز مع كوب كبير من الحليب الطازج، ويفضل كذلك مضغ
الموز الناضج فقط حتى لا يصبح لتناوله تثير عكسي في علاج المساك. ابتعد عن الطعمه
التي تسبب المساك، مثل: اللبان، والبصل، والدهون، والزبده، والسكر، والحلوى، واليس كريم، والكعك، والطعمه التي
تحتوي على نسبه عاليه من البروتين مثل: البيض المسلوق، واللحم الحمر، والتونه. ليس من الضروري
الابتعاد تماما عن هذه الطعمه وخراجها كليا من نظامك الغذائي ولكن يجب التخفيف منها ن
كنت تواجه صعوبه بالغه في علاج المساك. ابتعد عن الكافيين في المشروبات التي تتناولها، مثل:
الشاي والقهوه؛ حيث ن استخدام الكافيين على المدى الطويل يمكن ن يسبب مرض الجفاف الخطير
. مارس بعض التمارين الرياضيه؛ حيث وجد ن ممارسه الرياضه يمكن ن تساعدك. ذا استمر
المساك فتره طويله، يجب مراجعه الطبيب وخصوصا ن كان لديك دم في البراز. استخدم بعض
الدويه الملينه ولكن ليس دائما، ولا تنس استشاره الطبيب قبل الاستخدام . استعمل جلسه القرفصاء
على المرحاض؛ فعند الجلوس على المرحاض، لا تقم بوضع قدميك على الرض بتاتا بل بدلا
من ذلك، قم باستعمال طريقه القرفصاء؛ هذه الجلسه تعتبر الحل المثل لتحريك معائك باستمرار، و
يمكنك يضا استخدام المرحاض العربي القديم فهو يفي بهذه الوظيفه. ن خبرك جسمك نه بحاجه
ماسه للتبول، ون الوقت قد حان لحركه المعاء، ياك والقيام بتجيل هذه العمليه، كما يجب
عليك عزيزي مضاء بعض الوقت في الحمام للتبول، فلا تتجاهل جسمك ن طلب منك ذلك
الطلب.
