تناول كاس من الماء بالليمون جميع صباح:
تناولي كاس من الماء المضاف الية قطرات من عصير الليمون جميع صباح، حيث يعمل فيتامين C الموجود فالليمون علي تحسين عملية الهضم و حرق الدهون المتراكمة فمنطقة الخصر.
الزبادي:
من اروع الاطعمة =التي تساعد علي تنحيف منطقة الخصر هى الزبادي، و التي تعمل بصفة عامة علي تحسين اداء المعدة فعملية الهضم، و تزيد من معدل التمثيل الغذائى و حرق الدهون.
الزبادى ….كنز من الفائدة الصحية تعرفى عليها
الموالح و الحمضيات:
الموالح و الحمضيات كالبرتقال، الكيوي، الجريب فروت، اليوسفي، الليمون هى الخيار الاروع لخسارة دهون الخصر حيث تحتوى علي فيتامين C، و الكالسيوم الذي يساعد علي حرق الدهون. تناولى الفواكة الحمضية او عصائرها بصورة يومية و تمتعى بخصر نحيف.
فائدة الليمون للصحه: صيدلية متكامله!
التفاح:
اروع الفواكة المرتبطة بانظمة الريجيم و التنحيف هو التفاح و هذا لانة الاغني بالالياف، و البكتين، و مضادات الاكسده. و يعمل التفاح علي الشعور بالشبع و الامتلاء و يساعد البكتين الموجود فالتفاح علي منع الخلايا من امتصاص الدهون.
حمية التفاح الناجحة لفقدان الوزن الزائد بسهوله
الخوخ:
احد الفاكهة الغنية بفيتامين C و التي ينصح بتناولها لراغبى الخصر النحيف.
فول الصويا و المكسرات:
الصويا و منتجاتة يعملان علي زيادة معدل حرق الدهون بصفة عامه، و تناول الكاجو، اللوز، و الجوز ربما يمكنك من اختيار الملابس التي ترغبينها و الظهور بجسم رشيق حيث يعمل تناول المكسرات علي انقاص محيط الخصر بشكل فعال.
اطعمة =تعمل علي حرق الدهون بشكل طبيعي و صحى
واخيرا اليك بعض النصائح للحصول علي خصر رشيق:
- تجنبى تناول الاطعمة =الغنية بالدهون المشبعة كالوجبات السريعة و المقليه.
- استبدلى الارز الابيض بالبني، و ايضا الدقيق الابيض بالاسمر.
- تناولى كاس الي كوبين من الماء قبل جميع و جبه.
- الشوكولاته، المعجنات، و الحلوي من الاطعمة =التي تعمل علي تراكم الدهون فمنطقة الخصر و الارداف، و يفضل اجتناب تناولها او التقليل منها علي قدر الامكان.
- المشى مدة 30 دقائق يوميا و خاصة بعد الوجبات يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون و منع امتصاصها بواسطة الخلايا.
- اكلات بتنحف
- اكلات تنحف
