كيف اتخلص من الكرش بسرعه
الكرش او ترهل البطن من الاشياء الصعبه انها تخس بسهوله مش مثل باقى الاماكن فى
الجسم بس فى طرق عديده اهترعت للتخلص من الكرش نهائيا فى وقت قصير
يبد ظهور الكرش ثر تضخم في البطن، ويكون ذلك نتيجه لتركز الدهون في هذه المنطقه،
وغالبا ما يكون هذا من خلال سرافك في تناولك الطعام والشراب، وبشكل مستمر، وهذا قد
يؤثر على الجسم.
وبمكانك ن تتخلص من هذا الكرش بطريقه طبيعيه وجيده ولا تؤثر على شيء وهي ممارسه
الرياضه والمشي، وبهذا يمكنك التخلص منه.
ثبتت بعض الدراسات المريكيه نه يوجد هناك ارتباط بين الكرش وزياده احتماليه تعرض الشخص للوفاه
ثر صابته بمراض القلب، ولذلك نذكر لكم
ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من هذا الكرش:
الخطوه الولى: ذا كنت حقا ترغب في ن تحرق دهون البطن، ون تبني عضلات جسمك
في ن واحد، عليك ن تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه يام بالسبوع كحد دنى.
- قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه وعلى التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، ومن هذه التمرينات:
تمرين الضغط، ويتوجب عليك ن تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مره، ومن ثم
تبد من جديد.
- لا تنس ن تقوم بالفصل بين كل تمرين وخر تقوم به، وعليك ن تقوم بالقفز
على الحبل؛ فن هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 لى 600 سعره
حراريه.
الخطوه الثانيه: قم بنقاص كميه الملح التي تضاف لى طعامك؛ حيث نها تقلل من اختزان
الماء داخل جسمك، ومن الفضل ن تعتمد على التوابل والعشاب.
الخطوه الثالثه: حاول قدر المستطاع ن تبتعد عن التوتر وشده القلق؛ فن هذا يعمل على
فراز هرمون “الكورتيزول”، وهوالمسؤول عن زياده الوزن.
- كيف تتخلص من الكرش بسرعة
