كيفيه التخلص من الكرش للرجال فى اسبوع و هل الكرش هيبه

للرجل ام عار عليه؟

اختلفت الاراء ويبقى هذا الموضوع مترجحا بين انه من صفات الرجوله وبين عار على الانسان و يبقى
صاحب القرار هو الشخص نفسه فاذا اراد ان يراه عيبا حاول التخلص منه وهذا ما
سنعرضه في هذا الموضوع اما من يراه جاهه ومفخره فله الحق في ذلك لا يقدر
احد على نزاعه ريه.

في موضوع كيفيهالتخلص من الكرش سوف نتحدث عن نصائح تفيد في خساره الوزن وكيفيه التخلص من الكرش
وسوف نتحدث في نهايه الموضوع عن العمليات الجراحيه للتخلص من الكرش والسمنه الزائده !!!

 كيف تتخلص من الكرش

قبل ان نتحدث عن كيفيه التخلص من الكرش لابد من معرفه ما هو هذا الكرش؟ هذه الدهون المتراكمه
في منطقه البطن! لماذا البطن؟ لانه عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنيه في منطقه الخصر والعضلات الاماميه من البطن وهذه الاكياس تخلق
مع الجنين ولكن عندما ترتفع نسبه الدهون الممتصه من الطعام تخزن في هذه الاكياس
اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقه الصدر والفخذين والقليل من هذه الاكياس في البطن

مشكله السمنه وخاصه الكرش (وجود دهون في منطقه البطن) تعد من اهم المشاكل التي تؤرق الفتيات والنساء هذه الايام وفي
هذا الموضوع نركز على كيفيه التخلص من الكرش :

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل على تذويب الدهون

• عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشره , ويفضل بعد الطعام بنصف ساعه

• الابتعاد عن المشروبات الغازيه والسكريات

• الاقلال من اكل الاغذيه التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الابيض والارز

• المشي على الاقل نصف ساعه يوميا . وشرب الماء اثناء الرياضه

كما ان هناك تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات ومنها :

• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جوله 10 مرات يوميا

• Push up 4 جولات كل جوله 5 مرات يوميا

• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جوله 10 مرات يوميا

• النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبه ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاويه قائمه
مع الارجل ثم النوم مره اخرى

تمرين الدفع لتقويه عضلات البطن والرداف
مارسيه لمده 10 دقائق يوميا وستحصلين على بطن مشدوده خاليه من اي ترهلات بالاضافه الى عضلات رداف
قويه

1. استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رسك.

2. اثني ركبتيك بزاويه 90 درجه.

التمرين

1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رسك عن الرض.

3- ابقي على هذا الوضع اطول فتره ممكنه.

4- عودي الى وضع الاستعداد وكرري التمرين عده مرات متتاليه.

ربما يفكر احدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحيه او ما يسمى عمليه شفط الدهون

وتجدر النصيحه هنا بان هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش ولكن ليس الا لفتره

قصيره والمقصود بذلك ان هذه العمليات ( شفط الدهون )

هي عباره عن سحب الاكياس الدهنيه من منطقه البطن, وبعد العمليه يجب اتباع حميه شديده
لتكون عند الانسان عاده قله الطعام ليحافظ على نتائج العمليه,

لكن ما يحدث في معظم الاحيان ان الشخص قد يمل من هذه الحميه القاسيه ويرجع
لعادته القديمه في الاكل وهذا يعني ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخرى في جسم الانسان يمكن
ان تكون في الكتف,الفخذتين اواليدين