قله حجم البراز
هل للاطعمه التي نتناولها اثر او هي سببا في قله حجم البراز او مايسمي طبيا
الامساك … هنا نتعرف علي اجابه هذا السؤال كمان نتعرف علي كيفيه معالجه الموقف
هناك انواع رئيسيه للمساك هي:
المساك الناتج عن ضعف حركه المعاء: وهو يرجع في غالبيه الحوال الى:
– نقص السوائل وذلك كما يحدث في المناطق الحاره حينما يفقد الانسان كميات كبيره من
العرق ولا يقوم بتعويضها بتناول كميات كافيه من السوائل مما يؤدي الى امتصاص كامل للماء
من القولون وترك كميه صغيره من البراز الجاف الصلب لا يسبب انتفاخا كافيا للمعاء ويساعد
على اثاره حركتها حتى تقوم بتفريغ محتوياتها.
– نقص كميه مخلفات الطعام ويرجع ذلك الى العادات الغذائيه الخاطئه مثل عدم تنظيم مواعيد
الغذاء وعدم تناول كميه كافيه من الطعام بسبب الصيام او تجنب تناول الطعمه المحتويه على
اللياف غير القابله للامتصاص مثل الخضروات مما يترك فضلات قليله لا تكفي لتفريغ المعاء.
– نقص فيتامين (ب) وذلك يؤدي الى ضعف جدار المعاء.
خمول الغده الدرقيه وبتم اكتشافه بتحليل TSH
– نقص البوتاسيوم وهذا يكون اما عن طريق نقص كميه البوتاسيوم التي يتناولها الشخص او
عن طريق زياده فقدانه كما هو الحال مع من يتناولون المسهلات ومدرات البول.
عدم انتظام مواعيد التبرز وقد يرجع ذلك الى الاستيقاظ المتخر في الصباح او عدم توافر
المراحيض وقت الحاجه الملحه للتبرز كما ان الظروف غير الصحيه السائده في المساكن ذات دورات
المياه المشتركه قد تجعل زياره المرحاض امرا غير مرغوب فيه.
المسهلات والحقن الشرجيه حيث تؤدي المساعدات الصناعيه المستمره لتفريغ المعاء الى فقدان القدره الطبيعيه لها
على افراغ محتوياتها.
المساك التقبضي او التقلصي وهو يحدث نتيجه لزياده توتر عضلات القولون كما في الحالات التيه:
تناول الطعمه المهيجه لجدار القولون.
– الاستخدام المتزايد للمسهلات مما يؤدي الى تقلصات المعاء.
– التوتر الذهني فالمعروف ان القولون يعكس صوره لعواطفنا والتوتر الذهني يؤدي الى تقلص القولون
وهذا يلاحظ في الشخاص القلقين المتوترين.
– المساك الانسدادي وهو يرجع عاده الى وجود اورام او تضيق بالقولون.
الرعايه الغذائيه لمن يصابون بالمساك:
السعرات الحراريه: ينصح بعطاء نفس كميه السعرات التي تعطى للشخص العادي حسب العمر والجنس والعمل.
– البروتينات: ينصح بعطاء من 60 الى 80 غم بروتين يوميا.
– الدهون: وهذه تساعد على ادرار الصفراء كما انها تؤدي الى تشحيم المعاء وعطاء الزبده
وزيوت الطهو مفيد للمرضى الذين يعانون من الهزال ولكن يجب تجنب الطعمه المقليه.
– الكربوهيدرات: وهذه يجب تناولها بكميات كافيه وبخاصه في هيئه خضروات وفواكه كامله لاحتوائها على
اللياف كما ان الموز والفواكه الجافه مثل التين والبلح والمشمش مفيده ايضا خاصه للشخاص المصابين
بالهزال.
– الفيتامينات: يجب اعطاء كميات كافيه من فيتامين (ب) ويفضل اعطاؤها في صوره “خميره بيره”
حيث انه يساعد في تنظيم وظيفه المعاء.
– المعادن: يحتاج المرضى المصابون بمراض حاده او الملازمون للفراش وشبه صائمين الى كميه كافيه
من البوتاسيوم في صوره حساء خضروات وعصير فواكه او املاح بوتاسيوم عن طريق الفم لمنع
المساك.
– السوائل: يجب اعطاء كميات كافيه من السوائل بما يعادل 10 اكواب او اكثر في
اليوم الواحد اثناء الطقس الحار الرطب كما ان تناول السوائل الدافئه مثل الشاي الخفيف او
الماء الدافئ في الصباح الباكر بينما المعده فارغه يساعد بعض الناس على التبرز.
اعتبارات اضافيه في حالات المساك المزمن التي لا تستجيب للعلاج عن طريق تنظيم التغذيه ينصح
بضافه التي:
– ممارسه بعض التمرينات الرياضيه يوميا مثل المشي تساعد في علاج المساك.
– تدليك البطن من 20 الى 30 مره في الصباح الباكر مع رش بودره التلك
على اليدي والبطن قبل التدليك.
– اذا لم تؤد زياده محتوى الغذاء من الخشائن عن طريق الخضروات والفواكه الطازجه الى
تحسن المساك فنه يمكن اضافه رده القمح الى الخبز لتعطيه حجما قد يساعد في تخفيف
المساك.
– تناول الغرويات المحبه للماء وهي مواد نباتيه مثل (الجار اجار) لها القدره على امتصاص
كميه كبيره من الماء منتجه برازا ذا حجم كبير غير مهيج للقولون يؤدي الى تحفيز
الحركه الدوديه للامعاء وينصح بتناول ملعقتين او ثلاث ملاعق صغيره من تلك الغرويات قبل النوم
مع شرب كوبين من الماء.
– ينصح بضافه ملعقه كبيره من اللاكتوز (سكر اللبن) مرتين الى ثلاث مرات يوميا الى
عصير الفواكه او الشاي وذلك للمصابين بالمساك التقلصي او التقبضي.
– ينصح باستعمال لبوس (جليسرين) بالشرج اثناء المراض الحاده وعقب العمليات الجراحيه وعند السفر حيث
يؤدي الى نتيجه سريعه.
– ينصح بتناول 30 سم3 من (زيت البرافين) قبل النوم وهو يؤدي الى تشحيم المعاء
وعيوبه انه قد يتسرب خلال فتحه الشرج ويلوث الملابس كما انه يمنع امتصاص فيتامينات (ا
د ه ك) ويمكن تجنب ذلك بعطائه عقب تناول الطعام بساعتين او ثلاث.
– حالات المساك التي ترجع الى الاستخدام المستمر للمسهلات قد لا تستجيب للنظام السابق وحده
وقد تحتاج لعطاء ملين خفيف مثل (المانيزيا) لعده ايام.
يجب تجنب التي:
– الشاي الثقيل.
– القهوه الثقيله.
من الغذيه والوسائل التي تساعد على علاج المساك:
– الخضروات في الوجبات الساسيه خاصه في وجبه الغداء ظهرا.
– الجرجير الخس البقدونس الكراث -لا سيما اذا فرم وكل نيئا- قشر العدس (ولكن يمنع
عن مرضى السمنه والمعاء الضعيفه والمصابين بمراض الكبد والكلى والمراره) مخلل الكرنب.
– التفاح (تفاحه واحده يوميا تمنع المساك) الشمام الموز المشمش عصير الفراوله عصير العنب (700-
1400 غم يوميا) ماء الرمان+ عسل نحل+ ماء التوت الناضج جدا.
– التين تنقع 3- 4 من ثمار التين الجاف في كوب ماء بارد في المساء
وفي الصباح تؤكل هذه الثمار المنقوعه ويشرب ماؤها على الريق ويمكن ان تطبخ 3- 4
ثمار طازجه مقطعه في قدح من الحليب مع 12 حبه من الزبيب ويشرب الخليط صباحا
على الريق (يمنع التين عن مرضى السكر والسمنه وعسر الهضم).
– كوب لبن زبادي+ 2 ملعقه عسل نحل مساء.
– تناول اللوز مفيد في حالات المساك.
– الزنجبيل.
– الحلبه.
– مغلي السلق (25- 50 غم يتم غليها في لتر ماء).
– مغلي الشعير (يغلى 30- 50 غم في لتر ماء لمده 30 دقيقه ثم يصفى).
– زيت الزيتون ومضغ اوراقه.
– مغلي نخاله القمح (الرده) تغلى قبضه من النخاله في لتر ماء ويشرب المغلي مع
قليل من عسل النحل.
– العرق سوس 40 غم عرق سوس + 40 غم من زهر الكبريت + 40
غم من الشومر + 60 غم سنامكى + 200 غم سكر نبات… يمزج كل ذلك
وتؤخذ ملعقه واحده مساء كل يوم.
يسمح بتناول الطعمه التيه:
– الخبز و”التوست” والرز والذره والقمح.
– البقوليات.
– اللحم والسمك والدجاج والرانب والبيض.
– اللبن ومنتجاته.
– الحساء والخضروات المطهوه.
– سلطه الخضروات.
– البطاطا والبطاطا.
– الزبده والسمن ودهون الطعام.
– السكريات والعسل والمربى.
– البسكويت والكيك والحلويات.
– الفواكه الطازجه والجافه والمكسرات.
– التوابل والبهارات بكميات قليله.
– المخللات بكميات قليله.
– المشروبات الخفيفه والسوائل- 10 اكواب او اكثر يوميا.
- عدم انتظام التبرز
- قلة التبرز
