فيتامين ه اين يوجد

اين يوجد فيتامين اي E وماهي فوائد هذا الفيتامين
يسمى ايظا فيتامين (ه) ه لنتعرف  عن فوائده الكثيرهفوائد فيتامين e

مضاد للكسده. فهو يمنع تضرر النسجه وتخثر الدم ويسهم في انتظام الدوره الدمويه. وقد اظهرت
بعض الدراسات ان الفيتامين “E”:Ads by OffersWizard×- يقلل من اعراض ما قبل الدوره الشهريه.
-يساعد على اكساب البشره النضاره التي تستحق ويمنع ظهور اثار التقدم في العمر (التجاعيد).
-يحمي الجلد من اشعه الشمس فوق البنفسجيه وحروقها.
-يمكن ان يقي من بعض انواع السرطانات كسرطان الثدي مثلا.
-يفيد في علاج التهاب انسجه العين وعتام عدسه العين.
-يقي من مرض الزهايمر.
-يفيد مرضى الباركنسون.
-يفيد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
-يفيد في علاج امراض القلب والشرايين.
-يلعب دورا هاما في التناسل لذا فنه يسمى بفيتامين الخصاب.
تحتاج النساء الى ثماني ملليغرامات منه اما الرجال فهم بحاجه الى عشر ملليغرامات من الفيتامين
“ه” يوميا

اين يوجد فيتامين E

مصادر فيتامين اي الغذائيه هي :
المكسرات (ومثال على ذلك: اللوز وبذور عباد الشمس والزيوت النباتيه والحبوب الكامله والزيتون والفاصوليا،
والخضار الورقيه (ومثال على ذلك: الهليون والسبانخ). كما تتوفر كميات هامه ايضا من هذا الفيتامين
في اطعمه مثل الرز السمر

الذره والبيض وعشاب البحر والحليب واللحوم. بعض مصادر فيتامين اي تشمل ايضا البرسيم والهندباء والكتان
ونبات القراص ثمر الورد البري.فوائد فيتامين e للبشره

لفيتامين (E) فوائد عديده بالنسبه للبشره والجلد والن اصبحت منتجات العنايه بالبشره تحتوي على هذا
الفيتامين
كجزء اساسي من الرعايه بصحه الجلد ومن هذه الفوائد يمكننا ذكر ما يلي:- فيتامين (E)
كمضاد للكسده: فعال كمضاد للكسده وله مفعول حيوي في حمايه الجلد والبشره من الاشعه الفوق
بنفسجيه التلوثات البيئيه،
المواد المخدره ومواد اخرى تسبب تلف الخلايا ومن المعتقد طبيا ان فيتامين (E) يكون اكثر
فعاليه في صورته ككحول طبيعي منه كصورته على شكل خلات حيث يكون
تثيره اقل كمضاد للاكسده (يمكنك معرف الصوره الموجود بها من محتوى المنتج).- فيتامين (E) كمنظم
لفيتامين (A): تظهر اهميه فيتامين (E) بالنسبه للعنايه بالبشره في كونه منظما ممتازا ومساعدا جيدا

ل فيتامين (A) الذي يعتبر مهما جدا للحفاظ على بشره جميله وصحيه.- فوائد فيتامين (E)
في مكافحه تثيرات وعلامات التقدم بالسن: وجود فيتامين (E) في مستحضرات العنايه بالبشره مثل المرطبات
او الكريمات الخرى او حتى عند تناوله
عن طريق الفم له دور كبير في محاربه علامات التقدم بالسن حيث يساعد البشره في
الظهور بشكل اصغر سنا عن طريق تخفيف الخطوط الرفيعه والتجاعيد على البشره.- الحمايه من الشمس
ومعالجه الحروق: تفيد الكريمات المحتويه على فيتامين (E) في حمايه ومعالجه الحروق الناتجه عن اشعه
الشمس هذه المرطبات تحمي طبقه البشره
من التلف الناتج من التعرض للشعه فوق البنفسجيه فهي تعمل بشكل فعال جدا كواق من
الشمس لكن من المهم الانتباه انه من الضروري وضع الكريم قبل التعرض للشمس
ب 20 دقيقه على القل لنها لا تعطي مفعول الحمايه بشكل مباشر وتحتاج الى هذا
الوقت تقريبا كي يتم امتصاص فيتامين (E) بشكل تام داخل طبقه البشره. يضاف لما سبق ان فيتامين (E) يساعد في علاج العديد من الحالات والمراض الجلديه سواء
تم استخدامه خارجيا كالمراهم والكريمات او عند اخذه عن طريق
الفم لمعالجات حالات الطفح الجلدي والالتهابات الجلديه المؤلمه التي تكون حمراء اللون في اغلب الحوال.