فوائد الماء من اجل الحمل فائده الماء وتثيرها على الحمل
فائده الماء من اجل الحمل فوائد الماء اثناء الحمل
نتعرف معا على اهميه وفوائد تناول المره الحامل للماء اثناء الحمل
لم يمر على حملك سوى اسابيع قليله. بمجرد ان تستيقظي تشعري بالدوار وكن العالم يدور
بك. حلقك جاف وتريدين شرب الماء ولكن بمجرد التفكير في الماء الذي سيروي عطشك يزيد
عليك الشعور بالغثيان لشعورك فقط انه سينزل الى معدتك.
يجب ان تبتلعي جرعتك من حمض الفوليك صباحا ولكن ثانيه لا تطيقين فكره نزول الماء
الى جوفك ومن ثم الى معدتك. ولكنك تضطرين ان تخذي جرعتك في النهايه.
الماء لا يهديء معدتك بل العكس فهو يزيد من غثيانك حتى يصل الى ذروته ليصبح
غثيان الصباح. اذا رجعنا بعض الخطوات الى الوراء فسوبرماما ستشرح لك اهميه الماء للمره الحامل
للحوامل والمقبلات على الحمل.
تقول كريستن كو في مقال لها بعنوان “الماء والحمل: كم الماء الذي تحتاجينه (ولماذا): “يلعب
الماء دورا رئيسيا وهاما لعدد من وظائف الجسم. الماء يساعد على تغذيه الخلايا ويساعد على
الهضم وزاله السموم من الجسم ويعطي الجسم درجه حراره مناسبه. الماء ليس فقط ضروريا ولكنه
حيويا”
كم الماء المناسب
- ينصح بشرب 8 اكواب يوميا من الماء للمره الحامل. ايا كان شكل الماء فلا يهم.
ولكن من المهم ان تبقى المره جسمها بالقدر المناسب من الماء. - الماء يجري الى الدم مؤثرا على حجمه بزياده. ولكما كان حجم الدم الساري اكبر كانت
التغذيه للجنين اقوى.
الخوف من الجفاف
- الجفاف خطر على اي شخص ولكن خطرا بشكل خاص على المره الحامل لن مضاعفاته قويه.
الستسقاء هو احد علامات نقص الماء وحيانا يؤدي الى الجفاف. - الجفاف قد يسبب المساك والمساك يجب ان تتجنبه المره الحامل. قد يؤدي ايضا الى تشنجات
العضلات وعراض بدنيه اخرى تمر بها النساء الحوامل الن.
[اقري ايضا : كيف تتغلبي علي الحموضه والمساك اثناء الحمل؟]
فكار لشرب القدر الكاف من ماء:
- يجب ان تجربي عده اشياء حتى تجدي افضل طريقه معك.
- شرب الماء و العصائر قد يحلوا مكان بعض. وذا لا تستطيعين شرب اكثر من كوب
واحد ايكي بعض النصائح حرصا منك على ان يخذ جسمك قدره الكاف من الماء: - ضيفي الليمون الى ماء الشرب: سيضفي الليمون طعم مختلف على الماء وسيسهل نزول الماء للمعده.
مما يخفف شعورك بالغثيان. - حرصي على ان يكون الماء ساقع: كلما نقصت درجه حراره الماء كلما كان ايسر لكي
ان تشربيها. وفي بعض الحيان مكعبات الثلج هي الحل. - راقبي السكر في طعامك وشرائك – نحن نفضل العصائر والمياه الغازيه على الماء. ولكن راقبي
السكريات في طعامك وشرابك لتتجنبي غثيان الصباح. - تناولي الغذيه الغنيه بالماء: اذا كنت من محبي الفاكهه والخضروات ومنتجات اللبان فهنيئا لك فتلك
الغذيه عاليه بالماء. - لا تشربي الماء على معده خاويه. احيانا شرب الماء على معده خاويه يسبب الغثيان حتى
لو لم تكن المره حامل. حاولي تناول اي شيء ولو صغيرا قبل شرب الماء لتعطي
جسمك فرصه ليهدا لن الماء من محفزات الغثيان.
