علاج عدم الشعور بالجوع
طرق لعلاج عدم الشعور بالجوع بكل سهوله
من السباب التي تجعلنا لا نشعر بالجوع بعد الستيقاظ من النوم:
– قله شرب الماء و الجفاف: ويمكن التغلب على هذه المشكله بشرب الماء قبل النوم
وفي الصباح وشرب حاجه الجسم من الماء خلال النهار
– تناول وجبه عشاء كبيره و تناول الطعام في وقت متخر من الليل: فهذه المور
حد مسببات الرق والحرمان من نوم هاديء وعميق مما يؤدي لى صعوبه الستيقاظ مبكرا والشعور
بالخمول والثقل في الصباح وفقدان الشهيه، وفي المقابل فن تناول عشاءا مبكرا و وجبه خفيفه
(كالخضروات والفواكه) عند الشعور بالجوع ليلا يوفر نوما هادئا ومريحا والشعور بالنشاط والحيويه مما يزيد
الرغبه في تناول الفطور.
– عادات غذائيه ومواعيد وجبات غير منظمه: فهذا بدوره يؤدي لى عدم الهتمام بتحضير وتناول
وجبه الفطور ولذلك من الضروري خلق نظام معين يلتزم به فراد السره في عاداتتهم الغذائيه
ومواعيد تناول الطعام بحيث تكون الوجبات اليوميه بنفس الوقت في كل يوم
ومن الضروري التذكر ن وجبه الفطور يجب ن تكون بسيطه وغير دسمه بحيث تنشط الجسم
للبدء بعمليه التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحراريه واختيار الصناف الصحيه واللذيذه لوجبه الفطور ليس بالمر
الصعب ومن مثله هذه الصناف رقائق الشوفان و حبوب الفطار الخاليه من اللوان والنكهات وخبز
القمح الكامل المحمص كمصدر للكربوهيدرات المعقده مع الحليب و الجبان قليله الدسم بالضافه لى حد
مصادر
- طرق معالجة عدم الاحساس بالجوع
- علاج عدم الشعور بالجوع
