طريقه سريعه لادرار الحليب
موضوعنا اليوم مميز جدا ويهم كل ام جديده لانها تواجه مشكله عدم كفايه اللبن فمعانا
نقدم لكم نصايح وحلول جديده لاضرار اللبن وزيادته باذن الله تعالى
– الخضروات الحمراء:
كالجزر والبطاطا والبنجر والتي تحتوي على نسبه عاليه من البيتا كاروتين الذي يعمل على زياده
ادرار اللبن. ويحتوي البنجر والبطاطا على نسبه عاليه من الحديد الهامه جدا لطفلك لحمايته من
الانيميا.
2- الخضروات ذات الاوراق الخضراء:
مثل السبانخ والتي تحتوي علي كميات كبيره من حمض الفوليك وهو عنصر غذائي هام للام
والطفل معا. كما ان الخضروات ذات الاوراق الخضراء كالجرجير والسلق والكرنب الاخضر هي مصدر هام
للاستروجين النباتي والذي يعرف بقدرته على تحسين ادرار اللبن في الثدي.
3- الثوم:
اثبتت احدث الدراسات ان الثوم مدر جيد للبن الى جانب فوائده الصحيه الاخرى. ويمكن تناوله
طازجا او استخدامه في الطهي كما يمكنك تناوله في صوره كبسولات لتجنب رائحته النفاذه.
4- الزنجبيل:
والذي يتميز بنكهه رائعه يمكن استخدامه كمشروب مدر للبن او اضافته على الاطعمه لاعطائها رائحه
جميله.
5- بذور الشمر:
والذي يمكن اضافته الى طعامك اثناء الطهي. ويوكد الاطباء ان الشمر يعمل ايضا كمهدئ للتقلصات
في الاطفال الى جانب احتوائه على فيتامين C كما انه يكسب الفم رائحه طيبه.
6- الكركم:
الى جانب صفاته الطبيه كمضاد للاكسده ومضاد للالتهاب فانه يعمل كمدر ممتاز للبن. اضافه 1/2
ملعقه من الكركم الى طعامك تحميك من التهاب الثدي.
7- الخميره:
تعتبر الخميره من مدرات اللبن الفعاله.كما انها تمد الجسم بالنشاط والتوازن العاطفي وذلك لاحتوائها على
الكروم وفيتامين B المركب. اذا كنت تعانين من حساسيه من الخميره فينصح بعدم تناولها واللجوء
للاطعمه المدره الاخرى.
8- بذور السمسم:
يعد السمسم من افضل الاطعمه المدره للبن كما انه غني بالكالسيوم. ويمكن اضافته للمخبوزات.
9- ماء الشعير:
الى جانب استخدامه كعلاج لنزلات البرد ، والمشاكل المعويه (سواء الامساك والاسهال) واضطرابات الكبد فقد
تم استخدام ماء الشعير في الطب اليوناني القديم منذ الفين عام كمدر للبن في الحالات
المزمنه.
يوخذ كوبين من ماء الشعير يوميا لمده 3 اسابيع لزياده ادرار اللبن ويمكن تحليته بالعسل
او السكر حسب الرغبه.
10- الشوفان:
يعتبر الشوفان من اكثر الاطعمه المغذيه فهو يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن ،وفي اوروبا تتناول
السيدات الشوفان عاده بعد الولاده مباشره لزياده انتاج الحليب.
على المراه المرضعه الاكثار من شرب الماء فيما يقرب من 10 اكواب يوميا وتناول الطعام
الصحي المتوازن الذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون، والتقليل من الاطعمه صعبه الهضم.
احصلي على قدر من الراحه فالجسم المجهد لا يقوى على انتاج اللبن بالمعدل الطبيعي.
عليك بتنظيم اوقات الرضاعه مابين ساعتين الى ثلاث ساعات فهذا يعطيك الوقت المطلوب لانتاج كميه
اخرى من اللبن.
