طريقه التخلص من الكرش
اسهل وابسط الطرق للتخلص من الكرش نهائيا
لمشي لمسافات طويله بشكل سريع فهذه تعتبر طريقه فعاله في التخلص من دهون الكرش
الاستلقاء على الارض ووضع اليدين تحت الراس والقيام برفع الجذع نحو الاعلى وتكرار هذه الحركه
اكثر من مره
الجلوس على الارض مع ثني القدمين والقيام بفتحهما ثم اعاده ثنيهما مع تكرار هذا التمرين
بشكل مستمر.
قم بالاستلقاء على الارض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يمينا ثم يسارا هذا التمرين
يحرق دهون الكرش.
الاستلقاء على الارض مع رفع القدمين الى الاعلى وهما مثنيتين وقم بتحريكهما وكانك تقود دراجه
هوائيه.
اتباع الحميه اللازمه للتخلص من الكرش
للتخلص من الكرش يجب تناول الاطعمه المفيده وتقليل الكميات المعتاده من الطعام وخاصه الدهون.
شرب كميه مناسبه من الماء قبل الوجبات
شرب الشاي الاخضر؛ فهو يحرق الدهون المتراكمه في المعده
تناول مغلي الزنجبيل والقرفه فهما يخلصانك من دهون الكرش
تناول السلطات الخضراء؛ فهي تمنع من تراكم الدهون؛ لانها تشعرك بالشبع
تناول الوجبات ببطء ولا تسرع عند البلع.
