يحتاج الانسان يوميا الى مصادر مختلفه من الاغذيه؛ وتعد الزبادي وبذر الكتان احد هذه الوجبات
المهمه التي تعتبر مهمه للجسم، ويتستخرج بذور الكتان من نبات الكتان الذي يزرع في مناطق
شرق البحر الابيض المتوسط، واوروبا، والهند، وتحتوي هذه البذور على العديد من الاحماض، والفيتامينات، والالياف
المفيده لجسم الانسان، بالاضافه الى انها تعمل على حرق الدهون بسرعه، اما الزبادي الذي ينصع
من الحليب فهو مفيد؛ بسبب احتوائه على البروتينات، والكالسيوم، وانواع الفيتامينات المختلفه، والزبادي الممزوج ببذر
الكتان على تقليل خطر الاصابه بالامراض المزمنه. محتويات ١ القيمه الغذائيه لبذر الكتان مع الزبادي
٢ فوائد بذره الكتان مع الزبادي ٢.١ حمض الاوميغا 3 ٢.٢ الالياف الغذائيه ٢.٣ صحي
للجهاز الهضمي والمناعي ٢.٤ التوازن الهرموني القيمه الغذائيه لبذر الكتان مع الزبادي يعتبر الزبادي من
المصادر الغذائيه المتوازنه، فتعد 8 اكواب من الزبادي المصنوع من حليب كامل الدسم يحتوي على
200 سعره حراريه، 8 غرامات من البروتين، 7.5 غرام من الدهون، 11 غراما من الكربوهيدرات،
ومجموعه متنوعه من الفيتامينات والمعادن الضروريه، وتعتبر ملعقه كبيره من بذور الكتان الطازجه تحتوي على
العديد من الالياف والدهون غير المشبعه، ويشكلان وجبه غذائيه مهمه للجسم، تحفظ بذور الكتان بعد
طحنها في الثلاجه. فوائد بذره الكتان مع الزبادي حمض الاوميغا 3 تعتبر الاوميغا 3 من
الحموض الغير المشبعه المتعدده التي تلعب دورا حاسما في صحه الجسم، وتعد بذور الكتان واحده
من اغنى المصادر لحمض الاوميغا، والتي يمكن ان تساعد في الوقايه من امراض القلب، وخفض
ضغط الدم، والكولسترول، والحفاظ على الدماغ، والجهاز المناعي سليمين. الالياف الغذائيه تفتقر الزبادي الى الالياف،
على عكس ووجودها بنسب مرتفعه في بذور الكتان التي تصل الى ما يقارب 1.9 غرام
من الالياف الكليه، لكن هذه الالياف تحتاج الى الى ملين كالزبادي الذي يسهل عمليه امتصاصها
من قبل الجسم، وتساعد هذه الالياف على الحد من نسبه السكر في الدم، وخفض نسب
الكولسترول، والحفاظ على صحه الجهاز الهضمي سليما، كما انها تمتص الماء الذي يعطي شعور بالشبع.
صحي للجهاز الهضمي والمناعي تحتوي بذور الكتان على البكتيريا النافعه او البروبيوتيك، والكائنات الدقيقه الاخرى،
واللتان يعملان على هضم الطعام بسهوله، وازاله السموم من الجسم، ومقاومه الكائنات الضاره التي تصل
الى الجسم وتعمل على مهاجمته، وانتاج الفيتامينات المهمه للجسم. التوازن الهرموني تساعد قشور بذر الكتان
على تحقيق التوازن في مستويات الهرمونات في جسمك، والوقايه من اثار هرمون الاستروجين، وعلاج هشاشه
العظام والاثار الجانبيه لانقطاع الطمث، وتشير الدراسات الى امكانيه التعافي من المخدرات بواسطه بذر الكتان
والزبادي، بالرغم من ذلك ينصح بمراجعه الاطباء ان كنت تعاني من انواع السرطانات كالثدي، والرحم،
والبروستاتا، بسبب احتماليه حدوث حساسيه للهرمونات
- ماهي اضراربذر الكتان
- استخدام الزبادي
- فوائد بذرة الكتان
- طريقه استخدام بذور الكتان
- طريقة استخدام بذور الكتان
- طريقة استخدام الكتم
- بذرة الكتان للهرمونات
- الزبادي وبذرالكتان للتخسيس
- اضراربذر الكتان
- هل بذور الكتان مفيدة لاصحاب هشاشة العظام
