شراب فيتامين دال

اعراض وامراض يسببها نقص فيتامين دال
البحوث والدراسات الحديثه توكد ان نقص هذا الفيتامين يعد من الاسباب الرئيسه في الاصابه بمرض
الفصام العقلي ، وكذلك من اسباب الاكتئاب العارض والوساوس القهريه والهلاوس البصريه والسمعيه والثشويش ،
وكذلك من اسباب ضمور المخيخ ومرض الزهايمر ومرض التصلب اللويحي ، بل ان نقص فيتامين
دال هو من اسباب اهتزاز جهاز المناعه وانعكاسه على نفسه فيهاجم بعض الاجهزه الحيويه كالبنكرياس
فيسبب السكر ، وكالخلايا الصبغيه فيسبب البهاق ، وكبصيلات الشعر فيسبب الصلع وهكذا ، بل
وجد ان كل خليه في الجسم البشري لها مستقبلات خاصه بفتامين دال ما يعني ان
كل خليه تحتاج هذا الفيتامين ولا تستغني عنه..

فيتامين (D) يقوي العظام
.

الصدفيه
يمكن ان تتعافى او تتحسن باستخدام كريم فيتامين د (D)

نقص فيتامين د (D)
ممكن حدوث ليونه في العظام عند نقص فيتامين د (D) وقد يحدث عند نقص التغذيه
عند الاطفال وقد يودي الى ميلان في العمود الفقري وقد يودي الى كسور في العظام
او تاثر في عظم الفك، وفي كبار السن لين العظام
زيت كبد الحوت هو المصدر الاساسي لهذا الفيتامين لذلك استمر فتره طويله يستخدم كمصدر لفيتامين
د (D) وال Kippers، اسماك المياه المالحه غنيه بفيتامين د (D) مثل السلمون وسمك الماكريل
والساردين والتونه والفطريات وصفار البيض والزبده، والحليب.

كم احتاج فيتامين دال؟

400 وحده دوليه
والان تغيرت 800 وحده دوليه بسبب قله التعرض للشمس

كيف اعرف عندي نقص فيتامين دال او لا وماهو العلاج بحاله نقصه؟
روحي لاقرب مستوصف اعملي تحليل فيتامين دال يسحبوا عينه دم, ثاني يوم تاخذي النتيجه
لو فيه نقص نقاط ب 6 ريال !

هناك فوائد عديده لفيتامين (د) لجسم الانسان فهو مهم لكل مما يلي:

1. تكوين اسنان قويه وصحيه وكذلك العظام والاظافر.

2. لعينين سليمتين.

3. قدره الامتصاص الجيده للكالسيوم في الجسم بالاضافه انه يعمل على تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور.

4. تعزيز القدره على امتصاص فيتامين (A) وفيتامين ( C) ومواد اخرى للجسم.

5. يحمي من هشاشه العظام ( وذلك لانه يساعد كثيرا في عمليه امتصاص الكالسيوم ،
كما يحمي من العديد من المشاكل الطبيه مثل الاكتئاب ، سرطان البروستات وسرطان الثدي ،
سرطان المبايض ، سرطان القولون.

6. يساعد في علاج بعض الحالات المرضيه مثل السكري والبدانه.

7. وقد يساعد ايضا في منع ظهور امراض التصلب.

8. يحافظ على جهاز المناعه لدى الانسان سليما.

ماهي علامات نقص فيتامين(د)؟

1. تسوس وضعف في الاسنان بشكل عام.

2. هشاشه العظام وضعف نموها.

3. تدهور حاله مريض السكري وذلك بسبب تاثر انتاج الانسولين من الكبد.

4. قله الطاقه.

5. قله النوم والارق.

6. العصبيه الزائده.

بالاضافه للعلامات التي ذكرتها سابقا

ماهي مصادر فيتامين (( د )) ؟

الشمس والاغذيه كسمك السالمون والتونا والسردين وصفار البيض والحليب المدعم بفيتامين د

الاغذيه الغنيه بفيتامين د
الحليب

• زيت كبد السمك القد

• سمك السالمون والماركل

• الساردين
90 غراما من سمك التونه المعلب في الزيت يوفر لنا IUS 200 من فيتامين ((
د))

• صفار البيض

صفار بيضه واحده يعادل IUS 20 من فيتامين (( د))

• الحبوب المقويه

250 مل من الحبوب الجافه توفر ما يقارب IUS 40 من فيتامين (( د)) وكما
في الحليب يعتمد ذلك على نسبه الفيتامين المضاف للتقويه.

• كبد لحم البقر

فوائد فيتامين (( د )) للبشره والجلد:

هناك فوائد عديده للجلد من فيتامين (( د))

ان الفائده الرئيسيه من فيتامين (( د)) للجلد هي معالجه مرض الصدفيه.

يستخدم هذا الفيتامين عالميا لمعالجه هذا المرض حيث ان فيتامين (( د)) يلعب دورا هاما
في التمثيل الغذائي لخلايا الجلد ونموها . لذلك يبدي فعاليه جيده في علاج الحكه والقشور
وهي الاعراض الشائعه لهذا لمرض.

ومن الجدير ذكره ان العلاج بالاشعه الفوق بنفسجيه يساعد ايضا في علاج مرض الصدفيه. لان
هذه الاشعه تنتج فيتامين (( د)) ، وبالتالي تصل الى الجلد لتعطي الفائده المطلوبه.

بالاضافه الى ذلك يلعب فيتامين (( د)) دورا في منع ظهور علامات تقدم السن المبكر
وذلك لان من احدى فوائده كذلك انه مضاد قوي للاكسده.

خطوره نقص فيتامين د لا تقتصر فقط على الضرر بالعظام بالصغار والكبار، وقد تبين عبر
دراسات عديده ان نقص فيتامين د مرتبط بعده امراض كالسكري والربو والكابه والسرطان ولا يمكن
تجاهلها ويجب وضعها بعين الاعتبار. ولقد بينت احدى الدراسات زياده مخاطر امراض القلب بنسبه ٢٠٠٪
لمن لدي ارتفاع ضغط الدم ونقص فيتامين د بنفس الوقت. وكذلك نقص فيتامين د قد
يزيد من خطر السكري من النوع الاول لدى الاطفال، و دراسات اخرى تربط بين نقص
الفيتامين وزياده شده مرض الربو، وقد تزيد حده اورام الصدر عند النساء اللاتي لديهن مستويات
منخفضه من فيتامين د حيث اظهرت دراسه زياده خطر انتشار الورم بنسبه ٩٤٪. والجدير بالذكر
ان وزن النساء يزيد سنويا بالفتره بين سن انقطاع الطمث ويعتقد ان المحافظه على مستوى
طبيعي من فيتامين د من العوامل التي تقلل من هذه الزياده بالوزن. وفي الوقت نفسه
زياده السمنه قد تودي لنقص فيتامين د لانه فيتامين مذاب بالدهون ينحبس بالشحم والسمنه وزياده
الشحوم تمنع تحول فيتامين د الى شكله الفعال بالجسم .
يصعب تشخيص نقص فيتامين د من خلال الكشف الطبي والاعراض المرضيه فقط (دون فحص مخبري
لعينه من الدم) لان الشخص قد لا يعاني من ايه اعراض او قد تكون الاعراض
غير واضحه كالام العظام والعضلات والمفاصل، وعلى فكره معظم المرضى يطلبون عمل تحليل لفيتامين د
ليس لانهم يشعرون باعراض ولكن يسمع ان فلان عمل تحليل وطلع ناقص فيريد ان يطمئن

.

كيف نحمي انفسنا؟

الانسان الطبيعي يحتاج ما بين ٦٠٠-٨٠٠ وحده من فيتامين د يوميا وذلك للحفاظ على العظام
قويه وسليمه، ولكن انتبه! هذه التوصيات للحفاظ على مستوى طبيعي ولا يكفي لعلاج النقص- يحتاج
اكثر من ١٠٠٠ وحده. شرب الحليب المدعوم بفيتامين د، بعض عصائر البرتقال وحبوب الكورن فلكس
المضاف لها الفيتامين د (المدعمه بفيتامين د) غير كافيه لتزويد الجسم باحتياجه من فيتامين د
لان معظم الاغذيه المدعمه لا تتجاوز ال٤٠٠ وحده دوليه والجرعه الموصى بها لتعديل النقص تفوق
١٠٠٠ وحده، ويجب التعرض لاشعه الشمس شئ ضروري لمده ١٥-٣٠ دقيقه بالاسبوع ويفضل ان يكون
التعرض للشمس ما بين العاشره صباحا الى الثالثه عصرا. وفي ضمن اطار نمط الحياه العصري
تبين بالدراسات ان لا يكفي التعرض للشمس لعلاج النقص الشديد لان في عوامل تثبط تصنيع
فيتامين د من الشمس، وهناك منظمات عالميه توصي باخذ حبوب فيتامين د لجميع الاشخاص لعدم
كفايه الغذاء فقط في توفير الكميه المطلوبه بااضافه انه خطوره التعرض للشمس تستدعي اللجوء لمكمل
غذائي لعلاج النقص خاصه ان هناك عوامل تتضادد مع امكانيه تصنيعه.
وعلاج النقص يتطلب اخذ فيتامين د والمتوفر بعده اشكال وعاده استعمل الشراب حيث يخلط المريض
علبه كامله والتي تحتوي علي ٤٥ الف وحده ياخذها مره اسبوعيا لمده ٨ ويتم ذلك
مع خلط شراب الفيتامين د مع عصير البرتقال وشربه مره بالاسبوع (طعمه مر) وبعد ذلك
يكمل المريض على ١٠٠٠ وحده باليوم ويتم عمل تحليل لفيتامين د للتاكد من رجوعه للمعدل
الطبيعي. القطره الواحده تساوي ١٠٠ وحده ١٠ قطرات مثلا تساوي ١٠٠٠ وحده. ولا يوجد ضرر
من اخذ المكمل والظهور بالشمس بنفس اليوم لان الجسم يصنع على حسب احتياجه فالتعرض للشمس
لا يسبب التسمم ولكن اخذ جرعات عاليه من فيتامين د قد يودي الى ارتفاع الكالسيوم
ومشاكل بالجسم ونبض القلب وبالعضلات. راجع طبيبك للتاكد من اخذ الجرعه المناسبه ورجاء لا تاخذ
اي عقار الا بعد استشاره الطبيب. وللوقايه من نقص فيتامين د تاكد من تناول ما
يعادل ٨٠٠ وحده باليوم. وذلك لتجنب النقص ويمكنك عمل تحليل دم للتاكد من مستوى الفيتامين.

• شراب فيتامين دال
• فيتامين د شراب
• نقاط دال
• شراب فيتامين د
• سراب لنقص فيتامين د
• شراب فيتامين د للاطفال
• جرعة الفيدروب
• الوساوس القهرية السمعية
• افضل فيتامين د حبوب ولا شراب
• افضل شراب فيتامين دال لعمر12سنه