رجيم فى رجيم

الرجيم يحتاج لعزيمه واراده

لتصميم برنامج رجيم او نظام رجيم خاص بك، يجب اولا وقبل اي شيء ان تقوم
بتحديد هدف واقعي يدفعك الي انقاص الوزن. مهما كان هذا الهدف بسيطا، لكن الاهم ان
يكون هذا الهدف بمثابه حلم تسعي لتنفيذه جاهدا مهما كانت التحديات.
يمكن ان يكون هذا الهدف هو ارتداء ملابس معينه لا تستطيع ارتدائها بسبب زياده وزنك،
او لتبدو بمظهر اجمل او لتتمتع بصحه افضل. ويجب ان يكون هدفك لانقاص الوزن في
البدايه من 5% الي 10% من مجمل وزنك العام، لكن لا تنتهي طموحاتك عند هذا
الحد.

والمقصود هنا هو تفادي الشعور بالاحباط الذي هو اكبر تحدي لكل من يرغب في خساره
وزنه والذي يحرم نفسه من تناول الطعام معتقدا انه بذلك سيخسر جميع الدهون بجسمه في
وقت قريب، في حين ان الحرمان من وجبه الافطار علي سبيل المثال يحفز الجسم علي
خفض الحرق من الدهون، الامر الذي يودي بالنهايه لحرق الكتله العضليه بدلا من حرق الدهون
وظهور احساس دائم بالتعب والارهاق وخفض انتاجيه الفرد. وفي النهايه لا يحصل الشخص علي الجسم
الذي حرم نفسه من تناول الطعام لاجله.

بينما اذا اتبع الشخص رجيم بطئ ومنتظم قد يكون وسيله ناجحه لعدم الشعور بالحرمان والمعاناه
وبتقليل الوزن شيئا فشيئا. ومن خلال خساره ولو كيلو جرام واحد بالاسبوع يمكن للفرد ان
يحصل في وقت ليس بالطويل علي جسم رشيق ومتناسق، وفي الوقت نفسه يقلل من خطر
عوده الوزن مجددا لاعتياد جسمه علي تناول كميات معينه من الطعام.

الامر الاخر الذي يجب ان ينظر اليه كل من يسعي لانقاص وزنه من خلال اتباع
برنامج او نظام رجيم ناجح، هو اختيار الوقت المناسب للبدء، فقد ثبت من احصاءات عديده
ان الاشخاص الذين يمتلكون حافزا قويا لانقاص الوزن كانت فرص نجاحهم اعلي بالمقارنه مع الاشخاص
الذين ليس لديهم هدف واضح لانقاص وزنهم.

الوزن الزياده ليس صحى باالمره