اهم نصائح للحامل قبل الولاده
تحتاج الام الحامل الى العديد من النصائح التى تفيدها فى الاهتمام بحملها والحفاظ على صحتها
وعلى صحه الجنين ايضا لهذا يجب ان تعرف الحامل كل ما يتعلق بالحمل ومراحله وتعرف
كيف تتعامل مع كل مرحله وما هى اعراض كل مرحله من مراحل الحمل.
1- ينبغي ان تكون وجبه المراه الحامل في الشهر التاسع كامله ومتوازنه حتى تضمن لها
وللجنين كل المواد الغذائيه اللازمه.
2- بتناول كميه كافيه من الخضروات الطازجه فهي غنيه بالفيتامينات ومسهله للهضم كالخيار والسبانخ والملوخيه
والطماطم.
3- تناول مايوازي 4 اكواب من الحليب او اللبن الزبادي يوميا.
4- تجنب الاكثار من تناول الشاي والقهوه والفلفل والبصل والبهارات في الاطعمه، فهي مهيجه للجهاز الهضمي
وموثره على الاعصاب ومضره بالحمل.
5- تجنب تناول الادويه بدون استشاره طبيبه فهي قد تضر بالجنين كما قد تودي احيانا الى
تشوهات خلقيه.
6- تجنب السهر الذي قد يسبب الارهاق وينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيله فتره الحمل.
7- تجنب الاشغال الشاقه وحمل الاشياء الثقيله اوالقيام بحركات عنيفه فقد تودي الى خلل في سير
الحمل.
8- تجنب ارتداء الملابس الضيقه والاحزمه الضاغطه مده الحمل فهي تسبب التعب وضيق التنفس.
9- تجنب ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالي لانها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب زياده الشد على
العضلات والمفاصل مما يسبب الام الظهر.
10- ينصح بممارسه رياضه المشي يوميا فهي تحسن الدوره الدمويه وتغذي الجنين وتسهل عمليه الولاده.
