“العاده السريه” من الممارسات الضاره التى يقع فيها شبابنا وبناتنا، وتسبب مشاكل جسديه ونفسيه كبيره
للشباب، كما تقلل من ثقتهم بنفسهم وتحد من طاقتهم، خاصه نها تصبح مع مرور الوقت
شبه بالسجن الذين يعزلون فيه الشخص نفسه عن المجتمع. ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على
بعض الفوائد الصحيه المثبته علميا، التى سوف تتمتع بها حال التوقف عن ممارسه العاده السريه
لمده 21 يوما، وذلك حسبما نشر بالموقع المريكى “yourtango” ، وتشمل: 1.التوقف عن ممارسه العاده
السريه يعزز نتاجيتك ويحسن قدرتك على العطاء، كما ستشعر نك كثر نشاطا وحيويه، وسترتفع مستويات
طاقتك بشكل ملحوظ، وكد التقرير ن هذا التثير يحدث بسبب الدفعه النفسيه اليجابيه الهائله التى
تشعر بها حال نجاحك فى التخلص من دمان العاده السريه. 2. بعد 21 يوما من
التوقف عن ممارسه العاده السريه سوف يتحسن تركيزك وتتعزز وظائف دراكك، ى ن ذاكرتك ستصبح
قوى، خاصه الذاكره القصيره وستتحسن مهارات تفكيرك، وهو ما سيلهب حماسك ويجعلك تشعر نك نسان
قوى ومكانياتك فضل. 3.من هم فوائد القلاع عن ممارسه العاده السريه نك ستشعر نك نسان
قوى وحر، لا يوجد شىء فى هذه الدنيا يعطلك، وكما ستتخلص من الشعور بالذنب وتنيب
الضمير، ولن تشعر بنك نسان ضعيف ومصير لفعل هذه العاده الضاره. كيف قلع عن ممارسه
العاده السريه؟ وكانت الدكتوره هبه ياسين، استشارى العلاقات السريه والزوجيه، قد كشفت عن مجموعه من
الوسائل الرائعه التى تساهم فى القلاع عن ممارسه العاده السريه، مؤكده ن الشىء الهم هو
ن يثق الشخص فى قدرته على هزيمه العاده السريه، ون هذا المر ليس مستحيلا وهى
ليست دمانا كما يزعم البعض، ون الشخاص الذين يزعمون ن هذا المر دمان شخاص ضعفاء.
وتابعت ن البحاث الطبيه التى جريت حول العاده السريه كشف الحديث منها ن العقبه الساسيه
التى تمنع الشخص من القلاع عن العاده السريه هو عدم ثقته بنفسه، ونه يستطيع القلاع
عنها، وكشفت يضا ن هناك شخاصا نجحوا فى القلاع عنها رغم ممارستهم لها لسنوات طويله.
وما خطوات القلاع عن هذه العاده الضاره فتشمل: 1) ول خطوه هى النيه الحقيقيه فى
القلاع عن العاده السريه، ون يكون القرار باقتناع والتيقن ن المصلحه فى اتخاذ هذا القرار.
2) الابتعاد عن “فواتح الشهيه” ى الابتعاد عن مشاهده المواقع والفلام الباحيه، وعدم التفكير فى
المور الجنسيه، والابتعاد عن الصدقاء الذى يساعدونك على مشاهده هذه المواقع ويتحدثون دوما عن الجنس.
3) شغل وقت الفراغ بالشياء المفيده حتى تشعر بن حياتك لها قيمه، وهناك هدف تعيش
من جله، وبالتالى لن تجد ى وقت لهذه الممارسات الضاره. 4) حاول ن تقترب كثر
من الناس ولا تختلى بنفسك لا للضروره وادخل لى السرير عند النوم فقط، وعند الشعور
بالحاجه لممارسه العاده السريه، توض و اغسل وجهك بمياه بارده، و مارس بعض الرياضات، وابتعد
عن الطعمه المثيره للشهوه مثل الشيكولاته والزنجبيل والكلات الحريفه. 5) توجد مدرستان للقلاع عن العادات
الضاره وغير المقبوله، الولى هى القلاع بشكل حازم وفورى، والثانيه تميل لى يقاف العادات الضاره
بالتدريج، وتميل الدكتوره هبه لى المدرسه الولى، وترى ن القلاع بشكل فورى عن ممارسه العاده
السريه هو المر الفضل، ون كان هناك بعض الشخاص قد ينجحون باتباع الطريقه الثانيه. 6)
ما المتزوجون فيجب ن يتفاهم الزوجان لاختيار الوضع المرضى لكل منهما، مع العلم ن التفاعل
قد يكون صعبا فى بدايه المر، وقد يحتاج وقتا طويلا كى ينجح، خاصه ن الشخص
تبرمج على هذه الممارسات الضاره لسنوات طويله. 7) ضروره تجنب اليس والحباط حال الفشل فى
القلاع عن العاده السريه من ول مره، بل يجب تكرار المحاوله كثر من مره حتى
يقضى النسان على هذا الكابوس، الذى يسلب جمل يام ولحظات حياته ويجعله شبه بالشخص العاجز.
