التخلص من الدهون الزائدة

التخلص من الدهون الزائده

يحتوى الجسم على دون زائده وهى تسبب مشاكل صحيه بعد ذلك ولذلك يجب على الانسان
ان يتخلص من الدهون الزائده التى بداخل جسمه لما لها من اضرار مستقبليه وهناك عده
طرق متنوعه للتخلص من هذه الدهون الزائده والتى تسبب له الامراض الكثيره.

الاكثار من تناول فيتامين سي لما له من دور مهم في تصنيع (الكارنيتين) الذي يعمل على
تحويل الدهون الى وقود الى الجسم؛ ويتواجد فيتامين سي في الكيوي والفلفل الحلو بنسب اعلى
من البرتقال.

تناول الدهون لحرق الدهون خصوصا دهون الاوميغا 3 والتي تمنحك شعورا بالاشباع ايضا طوال اليوم.

الابتعاد عن السكريات والاستعاضه عنها بتناول البروتينات، الخضراوات، الحبوب والالياف.

النوم لمده 7 ساعات يوميا يساهم في عدم تراكم الدهون في الجسم، حيث ان العمل ليلا
يقوم بزياده الارهاق لديك ويدفعك لتناول الاطعمه والسكريات، والتي تكسب الدهون، كما ان قله النوم
قد تعمل على تغيير افرازات الهرمونات في الجسم مما يوثر سلبا، بزياده مستوى هرمون الكورتيزول.

ممارسه التمارين الرياضيه (الايروبكس) وهنا ينصح بممارسه التمارين الرياضيه لكافه الجسم وليس فقط التركيز على منطقه
البطن حتى يتم حرق الدهون من كامل الجسم ولتنشيط جهاز الدوران.