أفضل وأحسن دايت يحتوى على اكلات صحية تساعد على خسارة الوزن بسهولة
طريقة عمل سلطة البيض المسلوق والأفوكادو المقادير 4 بيضات كبيرة مسلوقة. ثمرة أفوكادو صغيرة مقشرة
ومقطعة
مكعبات. بصلة صغيرة حمراء مقطعة مكعبات صغيرة. ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة. ثمرة
جزر صغيرة
مقشرة ومبشورة. ملح وفلفل أسود. الطريقة قشري البيض، وقطعيه إلى مكعبات. في وعاء كبير، حطي
الأفوكادو والبصل
والفلفل الأحمر والجزر، وقلبي جيدًا. أضيفي البيض والملح والفلفل الأسود، وحركي جيدًا. ضعي السلطة في
أطباق التقديم
، وزينيها بأوراق البقدونس الطازجة. طريقة تحضير التونة
بالحمص والخضار المقادير 2 علبة تونة. ¾ كأس (150 جم) حمص مسلوق. بصلة صغيرة مفرومة
ناعمًا. ثمرة خيار كبيرة
مقطعةمكعبات. 10 حبات بندورة كرزية مقطعة نصفين. ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة. ⅓
كوب (70 جم)
زيتون أخضر مقطع قطع. ¼ كوب (50 جم) بقدونس طازج مفروم. ثمرة جزر صغيرة مقشرة
ومبشورة. 3 ملاعق كبيرة
(45 مل) عصير ليمون. ملعقة كبيرة (12.5 جم) مستردة دايجون. ملعقة كبيرة (15 مل) زيت
زيتون. ملح وفلفل أسود
. الطريقة في وعاء صغير، حطي عصير الليمون والمستردة والزيت والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا.
في وعاء كبير،
ضعي التونة واهرسيها قليلًا بالشوكة. حطي الحمص والبصل والخيار والطماطم والفلفل الرومي والزيتون والبقدونس
والجزر، وحركي جيدًا. أضيفي خليط عصير الليمون، وقلبي جيدًا. ضعي السلطة في أطباق التقديم، وقدميها.
طريقة عمل
طبق الفواكه بالزبادي والشوفان المقادير 2 كأس (400 جم) زبادي بالفراولة. ½ كوب (100 جم)
شوفان. ⅓ كوب (70 جم
) زبيب. 4 حبات فراولة مقطعة مكعبات. ثمرة كيوي مقشرة ومقطعة مكعبات. ثمرة موز صغيرة
مقشرة ومقطعة مكعبات.
ثمرة برتقال صغيرة مقشرة ومقطعة مكعبات. الطريقة في أطباق التقديم، حطي طبقة من الموز والفراولة،
ثم طبقة من
الزبادي، ثم رشي الخفيف من الشوفان والزبيب. ضعي طبقة من الكيوي والبرتقال، ثم ضعي طبقة
من الزبادي، ثم الشوفان
والزبيب. حطي طبقة أخرى من الموز والفراولة، ثم الزبادي، وزيني الوجه بالزبيب والشوفان. ضعي الأطباق
في الثلاجة
حتى وقت التقديم، ويمكنكِ تزينيها من الأعلى بالخفيف من العسل الأبيض
اكلة للرجيم صحيه
