ازاى نحرق الدهون الصعبه

موضوعنا اليوم صعب جدا لكل السيدات وهو الدهون الزياده فى الجسم  هقولكم على اكلات لحرق
الدهون

الشوفان

تناول الشوفان صباحا في وجبه الفطار يدعم الجسم بكميه كبيره من اللياف الغذائيه، والتي تعمل
على خفض فرصه انخفاض مستويات السكر في الدم. بدي يومك بوجبه من الحبوب الكامله والشوفان
كي تساعدك على تجنب الشعور بالجوع والرغبه في تناول الطعام بين الوجبات. اذ تساهم في
الحصول على كميه من البروتين، الفيتامينات والمعادن اللازمه لخساره الوزن.

الخضروات

الخضروات الطازجه هي مصدر ممتاز لللياف ومضادات الكسده اذ ان تناول الخضروات في الصوره الطازجه
يساعد على الشعور بالمتلاء دون الحصول على زياده في السعرات الحراريه. تناول الخضروات بوفره وخاصه
الخضروات الورقيه يساعد على تدعيم الجسم بالعناصر الغذائيه اللازمه مثل الكالسيوم، البروتين، الماغنسيوم، الحديد، البوتاسيوم،
الفيتامين C، الفيتامين A والفيتامين B.

اللحوم الخاليه من الدهون

تعتبر اللحوم الخاليه من الدهون من الطعمه الساسيه خلال الحميه، فهي مصدر ساسي للبروتين. ولكن
لا بد من تجنب اللحوم المجهزه مسبقا، مع التركيز على تناول اللحوم الطبيعيه العضويه مثل
اللحوم البيضاء من السماك والدجاج.

الحبوب الكامله

استبدال الطعمه التي تحتوي على الدقيق البيض بالطعمه التي تعتمد على الحبوب الكامله التي يساعد
على زياده العناصر الغذائيه التي يحصل عليها الجسم عند تناولها. فالحبوب الكامله تعمل على مداد
الجسم باللياف، الفولات، فيتامين  E، والماغنسيوم يضا.

البيض

البيض هو مصدر ساسي للبروتين، وهو من الطعمه التي تساعد على حرق دهون البطن. كما
يدعم الجسم بالعناصر الغذائيه المختلفه مثل الفيتامين B12.

زيت الزيتون

الدهون الصحيه هي طعمه حيويه تعمل على حرق دهون البطن المتراكمه، وزيت الزيتون يعمل كمصدر
هام للدهون الحاديه التشبع. فضافه كميه قليله من زيت الزيتون للخضروات والسلطات، يعمل على ضافه
نكهه مميزه مع تحفيز عمليه حرق الدهون في نفس الوقت.

المكسرات

المكسرات هي مصدر خر للدهون الصحيه، لكن لابد من الحرص على عدم تناول كميات كبيره
من المكسرات، فالمكسرات من الطعمه التي تحتوي على السعرات الحراريه. كما ن المكسرات هي مصدر
للبروتين، اللياف، الفيتامينات والمعادن.