قياسات الجسم المثالية للرجل , طرق قياس نسبة الدهون في الجسم

آخر تحديث ف22 سبتمبر 2021 الخميس 7:54 صباحا بواسطه حلمى جميل

قياسات الجسم المثالية للرجل طرق قياس نسبة الدهون فالجسم

قياسات الجسم المثالية للرجل طرق قياس نسبة الدهون فالجسم

للجسم المثالى للرجل متميزات يجب الاهتمام براشاقة الجسم و حيويته

– كيفية navy

         تستعمل هذي الطريقه  قياس محيطات الرقبة و الوسط و الفخاذ .

 


 


ويستخدم هذي الكيفية ضباط البحرية المريكية .

 


 


وهي كيفية رخيصة و سهلة و لكنها ليست دقائق بما يكفى .

 


 


وتستخدم  هذه المعادلات .

 



  المعادلة الخاصة “بالرجال “

 86.010× log قياس الوسط بالسم قياس الرقبة بالسم 70.041 × log قياس الطول بالسم 30.30

المعادلة الخاصة “بالنساء


495 ÷ 1.29579 0.35004 log قياس الوسط  بالسم قياس الفخذ قياس الرقبة بالسم 0.22100 log قياس الطول بالسم 450

يجب التاكد من القواس و الشارات و يفضل استعمال الله الحاسبه


ب القياسات المتريه

معادلة دهون الجسم لدي النساء
العامل 1 ) وزن الجسم الكلي x  0.732)+ 8.987
العامل 2 قياس محيط الخصر  باقصي نقطه x  3.140
العامل 3  قياس محيط الخصر  (عند الصره)  x 0.1570.157
العامل 4 قياس الورك  x  .249
العامل 51 قياس الساعد حتي اقصي نقطه  x 0.434
كتلة الجسم العضليه العامل 1 العامل2 العامل 3 العامل 4+  العامل 5
وزن دهون الجسم وزن الجسم الكلى كتلة الجسم العضليه
نسبة دهو الجسم (Body Fat Weight x 100 / total bodyweight

)وزن دهون الجسم/ 100  x وزن الجسم الكلي

 
معادلة دهون الجسم لدي الذكور
العامل 1 ) وزن الجسم الكلي x  1.082)+ 94.42
العامل 2 قياس محيط الخصر  x  4.15
كتلة الجسم العضليه العامل 1 العامل2
وزن دهون الجسم وزن الجسم الكلى كتلة الجسم العضليه
نسبة دهو الجسم )وزن دهون الجسم/ 100  x وزن الجسم الكلي

ويمكن استعمال ذلك الموقع لحساب نسبة الدهون بهذ الطريقه

http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php

2- كيفية معدل كتلة الجسم

ابتكرها د .

 


ديورنبيرج Deurenberg عن طريق حساب معدل كتلة الجسم  و هو وزن الجسم ÷ الطول2    و ادخالها فالمعادلات التية .

 


ولكن اجد ان نسبة الخطا فهذه المعادلات عالية و لا افضلها  هذي الكيفية  .

نسبة الدهون فالطفال = 1.51 x مؤشر كتلة الجسم – 0.70 x السن – 3.6 x النوع 1.4

نسبة الدهون فالبالغين = 1.20 x مؤشر كتلة الجسم – 0.23 × السن – 10.8 x النوع – 5.4

 حيث ان النوع يساوى 1 للذكور و 0 للناث.

3 كثافة الجلد      Skin fold thickness

يتم حساب كثافة الدهون تحت الجلد عن طريق برجل معين مصمم لهذ الغرض و يتم ادخال البيانات فمعادلة حسابية و يعتبر هذي الكيفية اسهل و اروع كيفية عمليه  و رخيصة الثمن و ممكن تكراراها  وهي الكيفية الكثر استخداما .

 


 


وسيتم شرحا لاحقا .

 


4 التحليل الكهربايولوجي  Bioelectric Impedance Analysis

ويصبح عن طريق  الوقوف على الجهاز مع وجود حساسات تحت الرجل .

 


.

 


وبعض الجهزة لها مقابض لليد فيها حساسات تقوم هذ الحساسات باعطاء دفعه  من الشحنات الى العضلات و الدهون  و تحسب الراجع  من الشحنه.

ن  نسبة الماء فالعضلات كبار و تعتبر موصل جيد  اما الدهون تكون نسبة الماء بها قليلة و تعتبر موصل غير جيد و بحساب قوة دفعة الشحنات .

 


 


مع ادخال الطول و الوزن و السن .

 


 


تحدد نسبة الدهون و العضلات و نسبة الماء .

 


مميزاتة  انة ليس غالى  ، ويفضل للشخاص الذين تتعدى نسبة الدهون فاجسامهم 35 .

 


عيوبة  مشكوك فدقتة  تختلف النتائج بناء على معدل الجفاف و العطش

5 وزن الجسم تحت الماء under water weightingوتعتمد على وزن الجسم في

الهواء و مقارنتة بوزنة فالماء .

 


 


حيث ان جسم الشخص الذي يحتوى على نسبة دهون عالية .

 


 


لا يغطس عديدا فالماء اما الذي تكون نسبة العضلات اكثر فانه يغطس لسفل .

 


 


ومن هنا تحسب نسبة الدهون .

 


  و هي تسمى “الكيفية الذهبية “لنها دق كيفية لمعرفة نسبة الدهون و نسبة الخطا فيها – 1.5  فقط .

 


 


قد يتاثر الخطا بسبب كمية الهواء داخل الرئتين  تستخدم فالبحاث غالية بعض الشئ .

 


 


وغير عملية و تحتاج تجهيزات خاصه

6 اجهزة DEXA Scan

DEXA Scan  اختصار ل  Dual Energy X-ray Absorptiometry اي كيفية امتصاص الشعة السينية المزدوج

وتسمي” الكيفية الذهبية الحديثة ” و كان يستعمل ذلك الجهاز لقياس نسبة هشاشة العظام الا انه طور و اصبح يستعمل لقياس نسبة المعادن و الملاح فالجسم نسبة العضلات نسبة الدهون .

 


 


وهو دقيق جدا جدا .

 


 


وطور مرة ثانية =فصبح يحدد اماكن تواجد الدهون فالجسم و نسبتها فكل مكان  يحتاج من 10 20 دقائق و لكنة غالى الثمن .

 


7 الرنين المغناطيسي      nuclear magnetic resonance

الموجات الكهرو مغناطيسية تنقل الى الجسم عن طريق الرنين المغناطيسى بعدها تنقل للكمبيوتر صور  و صوات للنسجة   فيتم حساب نسب الدهون و العضلات .

 


8 الموجات فوق الصوتية   ultra sound

عن طريق اصدار موجات صوتية فتمتصها النسجه  و الموجات الراجعة يتم التقاطها و حسابها و هي تستعمل لتحديد كثافة الدهون تحت الجلد و تستخد لقياس الحجام للعضاء المختلفة .

 


9 الشعة تحت الحمراء near infrared  interactance

عن طريق اصدار اشعة ضوئية تحت الحمراء الضوئيه  فتخترق الدهون تحت الجلد و العضلات بعدها تنعكش بفعل العظام  فيتم التقاطها و حساب نسبة الدهون .

 


10 كيفية ايون البوتاسيم .

 


 potassium ion

ان  البوتاسيم يوجد فالخلايا الحية النشطه  عن طريق حساب كمية البوتاسيم الموجودة ممكن حساب نسبة صافي الجسم بدون دهون و هذي الكيفية غير متاحة عمليا و غالية جدا جدا

  • محيط فخذ الرجل
  • المقاييس المتالية لجسم الرجل
  • محيط فخذ الرجل المثالي
  • مقاسات الجسم المثالي للرجل
  • قياسات الجسم المثالي للرجل
  • مقاييس جسك الرجل المثالي
  • قياس الرقبه المثالي
  • د /ديورنبيرج
  • جدول قياسات نسبة الدهون في الجسم
  • المقاييس المثالية لجسم الرجل
  • 3٬835 مشاهدة

    قياسات الجسم المثالية للرجل , طرق قياس نسبة الدهون في الجسم