علاج نقص الكالسيوم في الدوره
تعاني بعض الفتيات في الدوره الشهريه من الالام مشاعفه ويرجع ذلك الي نقص الكالسيوم في
جسمها في فتره الحيض فاليكي اهم الطرق لعلاجه
من المصادر الغذائيه للكالسيوم :
خبز الحبوب المختلطه او الحبوب الكامله
تفاح
الدجاج
بروكلي
فراوله
البيض
بقوليات مطهوه
برتقال
المشمش المجفف
سبانخ
فول الصويا (مسلوق)
كاسترد
لوز
يس كريم
سمك السلمون – المعلبه والحمر
السردين – المعلبه
الجبن – خفيفه شيدر منخفض الدهون
الزبادي منخفض الدهون
الزبادي
الحليب
الحليب منخفض الدهون الخالي من الدسم المدعم بالكالسيوم
سيدتي فعليكي الاكثار من هذه الاطعمه حتي لا تشعري بهذه الالام المضاعفه
