وصفة للتسمين صحية و فعاله وصفة للتسمين فاسبوع حيث ان العديد من الفتيات يعانون من النحافة و لذا يلجون الي حبوب للتسمين و لكنها توذيهم بالمستقبل, لذا سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائى سوف يفيدكم بهذا المقال .
النظام الغذائي :-
الوجبة الاولي فالصباح
ملعقة عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبة فول
ملعقتين من الكاكاو
الوجبة الثانية =فالصباح
6 بيضات مسلوقة توكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحة او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب
الوجبة الثالثة و هى الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن
الوجبة الرابعه
4 بيضات
علبة فول احمر
لبن
الوجبة الخامسه
علبتين سمك تونى الابيض
بطاطة مسلوقه
الوجبة السادسة و هى العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبة فول .
واستمرى عليها مدة اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو اثناء الاسبوع .
الوصفة الثانيه :-
المقادير :-
نصف كيلو من زبدة الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الطريقه :-
تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث معالق و را جميع و جبة .
- وصفات طبيعية لزيادة الوزن
