وصفة للتخلص من الكرش نهائيا
وصفتنا النهاردة حديثة و مجربه و اكيدة و مفعولها سريع جدا جدا تعالو اقولكم علي سر طير لازالة الكرش تعالو نشاهد الوصفه
صورة1
ن الدهون المخزنة حول الخصر تعد من خطر الدهون علي صحتنا حيث يمكنها ن تؤدى لي العديد من المشاكل الصحية كالسكتة الدماغية و مراض القلب و السكرى و غيرها من المراض الشائعه. و يبقي الحل الشائع دوما هو ممارسة الرياضة التي قد لايستطيع ممارستها الكثيرون لسباب عديدة منها نها تتطلب العديد من الوقت و الجهد.
لكننا سنعرفكم اليوم علي حلول خري للتخلص من الكرش بدون رياضة بطرق بسيطة و فعاله.
الهرمونات:
قد تكون الهرمونات حد السباب التي تتسبب بصعوبة التخلص من دهون البطن و حد هذة الهرمونات هو الكورتيزول الذي يزيد فرازة عادة بسبب التوتر. و من جل الحد من تراكم الدهون حول الخصر عليك بممارسة الاسترخاء و تمرينات اليوغا و التمل و الاستماع لي الموسيقا الهادئه.
النوم:
ن بعض الشخاص لا يحصلون علي القسط الكافى من النوم 7-8 ساعات يوميا و التي من شنها ن تساعد فالحفاظ علي الوزن. لذا قومى ببعاد جميع الالكترونيات و المور التي من شنها ن تجعل النعاس يهرب منك و تتسبب بالقلق.
السوائل:
ن تناول كاس كبير من الماء قبل جميع و جبة يمكنة ن يمل جزء من البطن مما يمنعك من الفراط بتناول الطعام، و يمكنك خذ جرعات من الماء بين الوجبات. كما ن الشاى الخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيث يستهلك كمية كبار من دهون البطن و يزيد مستوي التمثيل الغذائى لديك.
السعرات الحراريه:
من جل التخلص من دهون البطن عليك حرق المزيد من السعرات الحرارية ى ما يعادل 500 سعرة حرارية يوميا و لذلك عليك اجتناب الوجبات السريعة و الدهون و تناول الطعمة الغنية باللياف و التي تحتاج و قتا طويلا لهضمها حيث تجعلك تشعرين بالشبع و تزيد من معدل اليض فالجسم.
تقسيم الطعام:
قومى بتقسيم و جباتك لي 5 و جبات صغار بدلا من 3 و قسمى طعامك لي قطع صغار و الخبز يضا لي قطع صغر و هذا لتحافظى علي عملية اليض عالية فالجسم، و علي نسبة السكر فالدم فمستواها المثل. فالنظام الغذائى المتوازن و الذي يحتوى علي الفاكهة و الخضار، و الحبوب الكاملة و اللياف هو فضل كيفية لخفض الدهون.
تناول الفطار:
ن تناول و جبة الفطور مر فغاية الهمية لخفض دهون البطن حيث يؤدى تخطى هذة الوجبة و التجويع لي تناول الاكل بشكل كبر فيما بعد كما يعمل الجسم علي تخزين الدهون و يمتنع عن حرقها بسهوله.
ولا ركزي علي تمارين تقوية عضلة القلب التي تساعدك علي فقدان ما لا تحتاجينة من سعرات حرارية فجميع جزاء جسمك و ليس منطقة البطن فقط
صورة2
صورة3
- وصفة مغربية لإزالة كرش
- للتخلص من الشيب7م
- وصفة لازالة الكرش
- التخلص من الكرش نهائيا
- وصفة للتخلص من الكرش نهائيا
- وصفة لتخلص من الكرش نها
- وصفة التخلص من الكرش
- وصفة اكيدة لازالة الدهون من علي البطن
- طريقة اكيدة لأزالة الكرش نهائيا
- الكرش
