مشاكل الوزن لا تنتهى فكما يوجد اشخاص يعانون من زيادة الوزن، فيوجد كذلك اشخاص يعانون من نقصان الوزن و لنحافة الشديده، فالوزن الزائد يوثر علي المظهر الخارجى للشخص و كذلك النحافة الشديدة توثر كثيرا علي الشكل الخارجى للشخص و تجعلة يشعر بالحرج كذلك و عدم الرضا عن شكله، و لا شك فان الاسباب =الرئيسى فمشكلة النحافة هو سوء التغذية و بالاضافة الي بعض العادات الخاطئة التي توثر سلبا علي شهيتنا و جسمنا. اهم الاسباب التي تعرضك لمشكلة النحافة قلة تناول الاكل و الابتعاد عن الاطعمة =التي تحتوى علي السكريات و البروتينات و النشويات، فهى من اكثر الاطعمة =التي تزيد الوزن. التعرض لبعض المشاكل و الشعور بالاحباط و الفشل و عدم الرضا عن النفس، و بالتالي سوف تشعر بعدم الرغبة فتناول الاكل و الابتعاد عنه. تناول الاكل و القيام بالحركة و اكمال يومك و عدم الجلوس للراحه، فسوف يتهضم الاكل بسرعة و تحرق السعرات الحرارية سريعا دون زيادة و زنك. عدم النوم لوقت كافى فالليل و السهر كثيرا، فهذا يجعلك مكتئبا و لا ترغب فتناول الطعام. شرب الماء و خصوصا لو كان باردا قبل تناول الاكل فهذا يوثر كثيرا علي شهيتك و يجعلك لا تتناول العديد من الطعام. تناول الاكل ببطيء يجعلك تشعر بالشبع قبل تناولك قدر كافى من الاكل يسد جوعك و يزيد و زنك. و هذة كانت من اهم الاسباب التي تجعلك تتعرض لمشكلة النحافه، و هنالك طرق و وصفات كثيرة تساعدك فالتخلص من مشكلة النحافة . و يمكنك ان تجرب بعض الوصفات او ان تتبع نظام غذائى يساعدك فذلك، او ان تلجا الي طبيب التغذية المختص اذا كنت تشعر بعدم جدوي الطرق التقليديه. نصائح تساعدك فزيادة و زنك بكيفية سريعة احرص علي تناول الاطعمة =التي تحتوى علي النشويات و السكريات و البروتينات يوميا ك( البيض، الحليب، اللحم، المربي، الارز، و الخبز) فكل هذة الاطعمة =مفيدة و تزيد من و زنك اذا حرصت ان تجعلها ضمن نظامك الغذائى اليومي. تناول ثلاث و جبات يوميا و احرص علي تناول بعض الاطعمة =بين الوجبات كالشوكولاتة او تناول بعض الخبز. اذا لم تكن لديك شهية لتناول العديد من الطعام، فيفضل شرب عصير برتقال طبيعى قبل البدء بتناول الاكل بربع ساعة فهو يساعدك علي فتح الشهية و تناول كميات اكبر من الطعام. احرص علي تناول الفواكة يوميا و خصوصا الموز، فبالاضافة الي انها مفيدة للجسم و توقية من الامراض فهى تزيد من شهيتك للتناول الاكل و تغذى جسمك. اذا لم تنجح معك الطرق الطبيعة كى تزيد من عدد و جباتك اليومية يمكنك اللجوء لاستعمال فاتح الشهية كى يساعدك فزيادة و زنك و تناول الكثير من الوجبات و الاطعمة =اثناء اليوم. ننصحك كذلك بتناول حبة زيت السمك و هو يباع فالصيدليات، لانة مفيد جدا جدا للجسم بالاضافة لانة يساعدك فزيادة و زنك و خصوصا منطقة الوجة و يجعلة اكثر نظارة و اشراق. احرص علي النوم مدة لا تقل عن 8 ساعات كى يرتاح جسمك و لا تبقى مرهقا و تمارس يومك بكل نشاط و طاقة ايجابيه. حاول قدر الامكان الابتعاد عن المشاكل و الحاجات التي تحزنك، كى لا تفقد شهيتك للطعام و حاول ان تبقى سعيدا و قم بالذهاب لاماكن هادئة كى تشعر بالراحة و الاقبال علي الحياة و تزيد شهيتك لتناول الطعام، لان الحزن و الانفعال الشديد يجعلك لا ترغب فتناول الاكل او الشعور بالجوع. لا تبقى دائم الحركة طوال اليوم و خصص و قت للراحة و الهدوء كى تستفيد من الاكل و تزيد و زنك. تناول البطاطس المحمره، فهى مليئة بالنشويات التي تزيد من و زنك بشكل سريع. اذا كنت لا تحب تناول الاكل و حيدا، فيفضل ان تحرص علي تناول الاكل مع اصدقائك او عائلتك كى تشجع نفسك علي تناول العديد من الطعام. لا تتناول الماء قبل البدء بالاكل كى لا تشعر بالشبع سريعا، و تتناول القليل من الطعام. و ربما لا يشعر الجميع بتحسن و زنهم عند اتباعهم هذة النصائح، و يرغبون فاتباع طرق اخري اكثر نفعا. و صفات طبيعية لزيادة الوزن خلطة الحلبة و العسل : فهى من الاكثر الوصفات الطبيعية التي تساعدك علي زيادة و زنك بالاضافة الي انها روعة المذاق و مفيدة للجسم. و يمكنك اعدادها فالمنزل و هذا باحضار الحلبة و غليها فالماء و بعدها تصفيتها و بعد هذا نقوم بتحليتها بالعسل، و ينصح بشربها ثلاث مرات يوميا حتي يزيد و زنك. و صفة الزبيب و السمسم: و هذة و صفة جيدة و تساعدك كثيرا علي زيادة و زنك، و ننصحك بتناول 160 غم من الزبيب يوميا، و تناول معلقتان من السمسم لمرتين او ثلاث مرات فاليوم و كذلك يفضل تناول الموز يوميا و سوف تلاحظ زيادة و زنك بكيفية سريعة و سهله. و صفة المكسرات : ننصحك بتناول اللوز و الفستق و البندق يوميا مع كوب من الحليب او طحنها و اضافتها مع الحليب، فهى مفيدة لجسمك و كذلك تزيد و زنك كونها تحتوى علي البروتينات . و صفة اللوز و العسل : كذلك المكسرات عند خلطها مع العسل تعطيك نتيجة جميلة و يمكنك الحصول عليها بالقيام باحضار اللوز و العسل و الجوز و التمر و خلطهم مع بعضهم البعض علي شكل كرات و تناول ثلاث كرات يوميا حتي تلاحظ زيادة و زنك. فكل هذة الوصفات مفيدة و طبيعية و تساعدك علي زيادة و زنك، و لكن اذا لاحظت عدم زيادة و زنك و عدم الاستجابة لاى كيفية فيفضل اللجوء الي الطبيب الخاص بالتغذية كى يحدد ما هو اسباب نحافتك هل هو مرض لا سمح الله ام هو نقص فالشهية ام هى مشكلة فالغدة الدرقيه، فكل هذة الاسباب لها علاقة فمشكلة النحافة لذا يجب عدم الاستهانة فمشكلة النحافة و الحرص علي التاكد من ان سببها ليس مرضا كى لا تعانى من فقر الدم او اي عرض جانبى يصاحب النحافة و قلة التغذيه. يجب ان تكون دائما صاحب عزيمة و نية صادقة عند قيامك بفعل اي شيء كى تنجح فية و تحقق ما ترغب، فاذا لم تكن لديك النية فان تزيد و زنك فلن تفلح فذلك، و سوف تفشل منذ البدايه، لان و زنك لن يزيد لوحدة من دون مجهودك انت و اصرارك و محاولتك اكثر من مرة حتي تصل الي الوزن المثالى الذي يناسب طولك، فكل انسان يختلف الوزن المثالى الذي يجب ان يصل الية عن الاخر، و هذا حسب طول جميع شخص. يجب ان تحرص دائما علي ان تبقى نفسيتك مرتاحة و ابتعد عن الهموم و الاحزان و اي شيء يشعرك بالقلق، كى لا تبقى دائما فحالة قلق و تفكير دائما يسبب لك عدم الراحة و عدم الاهتمام بصحتك، لذا كن دائما متفائلا و لا تياس سريعا و اطلب مساعدة الاخرين اذا شعرت بصعوبة فتنفيذ ما تريد فسوف يساعدونك كثيرا و يسهلوا عليك اي صعاب ربما تواجهها فزيادة و زنك، فمن الموكد انك سوف تجد احد اصدقائك او اقاربك ربما عانى من هذة المشكلة فاحد الايام و سوف ينصحك و يساعدك فحل مشكلتك بكيفية افضل، و لان الدعم المعنوى من الاخرين يزيد من شجاعتك علي التغلب علي مشاكلك مهما كنت تعتبرها صعبة و لا يمكنك حلها بسهوله.
- yhs-001
- زياده سريعه في الوزن
- هل النعناع مفيد لنحافة
- وصفات لزيادة الوزن في اسبوع
- وصفات لزياده الوزن بطريقه سريعه
- وصفة سريعة زيادة الوزن
