وجبات عشاء خفيفة نحتاج فالمساء الي و جبة جيدة مفيدة و خفيفة لكى لا تقلق نومنا و لا تثقلنا قبل النوم خوفا من السمنة و اضرارها، و تكون و جبة سهلة التحضير و سريعة لذا نقدم اليكم و جبات عشاء خفيفة و لذيذة و مفيده:
التونة بالخضار
وجبة عشاء التونة و الخضروات تقدم فشكل ساندويش، و تتكون من عيش توست، و علبة تونة مفرغة من الزيوت، و فلفل رومى مقطع لشرائح دائريه، و بصلة صغار تقطع بنفس كيفية الفلفل، و شرائح الخس، و الجبن الناعم او السائل، و شرائح الزيتون المخلي، و المايونيز بجانب الفلفل الاسود و من الممكن، اضافة عصير نص ليمونة حسب الرغبه، و يتم و ضع التونة فالتوست و فرش شرائح البصل عليها و الخس و الفلفل الاخضر و ترش بالفلفل الاسود و الملح و شرائح الزيتون و لو اضفنا ليمون يتم عصرة علي التونة قبل و ضعها فالتوست و يضاف المايونيز فوق الخليط
التونة و البطاطا
تحضر هذة الوجبة من التونة كذلك لما لها من اهمية غذائية و فائدة كثيره، و يتم تحضير عدد حبتين من البطاطس و سلقهما و هرسهما، و تحضير بيضة مسلوقه، و اعواد من البقدونس، و علبة التونة بعد تصفية الزيت منها، و يتم خلط المكونات جيدا و يضاف اليها الملح و البهار و توضع فشكل اصابع و يتم قليها فالزيت حتي يصفر لونها و تصبح ذهبية اللون و تقدم فساندوتش و هى و جبة غنية بالنشويات و البروتينات
شرائح الجبن
شرائح الجبن و الزيتون المخلي، و يتم تحضير الجبن و تقطيعة فشكل مكعبات و تحضير الفلفل الاخضر و تقطيعة فشكل شرائح، و يتم و ضعة علي الجبن مع معلقة من زيت الزيتون و اضافة شرائح الزيتون المخلى لنتناول طبق غنى بالفيتامينات و خفيف و سهل التحضير
البطاطس بالجبن
نحضر ثلاث حبات من البطاطس و يتم سلقهما و هرسهما جيدا و تحضير اربع قطع من الجبن المثلثات، و يتم اضافتهم للبطاطس المهروسة و يوضع عليهم معلقتين من المايونيز و الملح حسب الرغبه، و يتم هرس المكونات جيدا و وضعها فصينية و يوضع عليها اللحم المفروم المعصج و الجبن المبشور و يتم و ضعها فالفرن حتي الاحمرار
البطاطس المسلوقه
بطاطس مسلوقة مع شرائح البيض المسلوق و الجبن المبشور يتم تحضير اثنين من البطاطس، و يتم السلق و التقشير و الهرس و تقطع البيضة المسلوقة فشرائح و يتم هرسهما معا و اضافة الجبن المبشور.
- وصفات عصير فرش سهله لذيذه
