فى المساء كثيرا ما نحتاج الي و جبة جيدة مفيدة و خفيفة لكى لا تقلق نومنا و لا تثقلنا قبل النوم خوفا من السمنة و اضرارها و تكون و جبة سهلة التحضير و سريعة لذا نقدم اليكم و جبات عشاء خفيفة و لذيذة و مفيده
الوجبة الاولي :
وجبة عشاء التونة و الخضروات تقدم فشكل ساندويتش و تتكون من عيش توست و علبة تونة مفرغة من الزيوت و فلفل رومى مقطع لشرائح دائرية و بصلة صغار تقطع بنفس كيفية الفلفل و شرائح الخس و الجبن الناعم او السائل و شرائح الزيتون المخلى و المايونيز بجانب الفلفل الاسود و من الممكن اضافة عصير نص ليمونة حسب الرغبة يتم و ضع التونة فالوتست و فرش شرائح البصل عليها و الخس و الفلفل الاخضر و ترش بالفلفل الاسود و الملح و شرائح الزيتون و لو اضفنا ليمون يتم عصرة علي التونة قبل و ضعها فالتوست و يضاف المايونيز فوق الخليط
الوجبة الثانية =:
من التونة كذلك لما لها من اهمية غذائية و فائدة كثيرة يتم تحضير عدد اثنين من البطاطس و يتم سلقهما و هرسهما و تحضير بيضة و احدة مسلوقة و اعواد من البقدونس و علبة التونة بعد تصفية الزيت منها يتم خلط المكونات جيدا و يضاف اليها الملح و البهار و توضع فشكل اصابع و يتم قليها فالزيت حتي يصفر لونها و تصبح ذهبية اللون و تقدم فساندوتش و هى و جبة غنية بالنشويات و البروتينات
الوجبة الثالثة :
شرائح الجبن و الزيتون المخلى يتم تحضير الجبن و تقطيعة فشكل مكعبات و تحضير الفلفل الاخضر و تقطيعة فشكل شرائح و يتم و ضعة علي الجبن مع معلقة من زيت الزيتون و اضافة شرائح الزيتون المخلى لنتناول طبق غنى بالفيتامينات و خفيف و سهل التحضير
الوجبة الرابعة :
البطاطس بالجبن يتم تحضير ثلاث حبات من البطاطس و يتم سلقهما و هرسهما جيدا و تحضير اربع قطع من الجبن المثلثات و يتم اضافتهم للبطاطس المهروسة و يوضع عليهم معلقتين من المايونيز و الملح حسب الرغبة و يتم هرس المكونات جيدا و وضعها فصينية و يوضع عليها اللحم المفروم المعصج و الجبن المبشور و يتم و ضعها فالفرن حتي الاحمرار
الوجبة الخامسة :
بطاطس مسلوقة مع شرائح البيض المسلوق و الجبن المبشور يتم تحضير اثنين من البطاطس و يتم السلق و التقشير و الهرس و تقطع البيضة المسلوقة فشرائح و يتم هرسهما معا و اضافة الجبنالمبشور
- وجبات عشاء لذيذة
- وجبة سريعة للعشاء
- وجبه عشاء خفيفه
