نظام رجيم الخاص بالفواكهه

نظام رجيم الخاص بالفواكهه

 

يعد نظام الفواكهة للتخلص من الوزن الزائد من احسن الانظمة التي تساعدك فحرق الدهون و التخلص من و زنك الزائد و لا ياتى عليكى باى ضرر كباقى الانظمة فاليكى سيدتى النظام بكل تفصيل يوما بيوما و ما ذا تاكلين فالفطار و الغذاء و العشاء.

 

كيف تقومين بنظام غذائى بالفواكهة فقط و تخسير العديد من الوزن الزائد:

اليوم الاول


وجبة الافطار: تفاحة + برتقاله.


وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.


وجبة العشاء: طبق سلطة فواكة و عند الاحساس بالجوع يتم تناول الفاكهه.


اليوم الثاني


وجبة الافطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح فيها اثناء الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج و بدون زيت.


وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.


اليوم الثالث


وجبة الافطار: طبق من خليط الفواكة و الخضروات المسموح فيها حسب الرغبه.


وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.


وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة او سلطة خضراء.


اليوم الرابع


وجبة الافطار: 2 ثمرة موز + كاس من الحليب قليل و يفضل خالى الدسم.


وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كاس حليب قليل او خالى الدسم.


وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كاس من الحليب القليل او الخالى الدسم.


اليوم الخامس و السادس و السابع


وجبة الافطار: 2 بيضة مسلوقة + كاس من الحليب قليل او خالى الدسم او كاس من عصير البرتقال او الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.


وجبة الغداء: دجاج او لحم او سمك مشوى او بالفرن.


وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء او طبق من سلطة الفواكه.


ويتم تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكة مدة ثلاثة ايام من اليوم الخامس و حتي اليوم السابع، بشرط التوقف عن اتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف او الاسباب. و لخسارة المزيد من الوزن ممكن استشارة الطبيب لاعادة اتباع الرجيم لكن بعد اخذ راحة للجسم، لان الرجيم كما هو موضح بالجدول فقير بالسعرات الحرارية و العناصر الغذائية الضرورية و التي يحتاجها جميع جسم لتودى جميع اعضاوة و ظائفها بالشكل المطلوب دون الاضرار بالصحه.


ولا نريد تكرار ما نقولة دائما، لكن يجب لمن ليس عندة علم بان تناول الماء بكميات كبيره، اي بما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يوميا يساعد بشكل كبير على انقاص الوزن، و فالوقت نفسة يجب التوقف عن تناول الملح و السكر او استخدامها باقل نسبة ممكنه.