نصائح عن الحمل و الاطعمة =اللتي يجب ان تبتعد عنها
نصيحة عن الحمل و الاطعمة =اللتي يجب ان تبتعد عنها
_ علي المرة الحامل الحرص تماما علي صحتها ففى اعتناءها بنفسها و صحتها اسباب قوى فالحفاظ علي جنينها و عدم تعرضة لى اذي فالمراة الحامل يجب ان تتبع عدة خطوات لكي تضمن سلامة طفلها و سلامتها حتي موعد و لادة الجنين هنالك بعض الاطعمة =التي يجب الابتعاد عنها .
_ المرة الحامل يجب عليها القيام بخذ قسط كافى من الراحة لجسدها فيجب عليها الخلود الي النوم نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .
_ يجب علي المرة الحامل ان تقوم بالمحافظة علي صحتها من اثناء قيامها بتناول غذاء صحيا و ن لا تقدم ابدا عن التوقف علي تناول الاكل و ن تكثر من تناول الغذية الغنية بالكالسيوم و البروتينات و الحديد و الفيتامينات فهى ففترة حملها فاشد الحاجة الي العناصر الغذائية جميعها .
_ علي المرة الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافة اشكالة ففية خطر شديد علي صحتها و علي صحة جنينها اذ ان المواد التي يحويها الدخان بها خطر شديد علي جنينها و علي قصباتها الهوائية و علي قدرة جنينها علي التنفس و حيانا يصاب الجنين نتيجة تدخين امة بحالات الختناق و نقص كمية الكسجين اللازمة له و تلوث الدم الذي يتغذي علية و كثير من الضرار التي يصبح عرضة لها .
_ احرصى دوما علي تناولك كميات كبار من الماء خلال اليوم فالماء مهم جدا جدا لصحة المرة الحامل .
_ قومى بتناول الطعمة الغنية بالسكريات فالسكر مهم جدا جدا لجسمك ؛ فالرز و البطاطا و الالخبز من الغذية الغنية بالسكر الذي تحتاجينة .
_ المرة الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوة و الشاى و غيرها فن لم تستطع الابتعاد عنها تماما اعملى علي تخفيض الكمية المتناولة منها بشكل كبير .
_ المرة الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكة و الخضراوات خاصة الخضراء منها بكافه
