مقال عن الصحة اهمية الصحة للانسان
يقول خبراء التغذيه: ان التغذية النباتية من اهم الساليب الغذائية و فضلها للاستمتاع بالرشاقة و الحيوية و الصحه
الكثار من تناول الخضراوات و الفواكة لا يساعد فالتخلص من السمنة فحسب بل يحمل العديد من الفائدة للقلب و الشرايين الي جانب دورها فالوقاية من المراض المزمنة و همها السكرى و السرطان.
ويري الطباء فمجلة “الصحه” ان الانتظام علي تناول الخضراوات الورقية يعتبر و سيلة فعالة لنقاص الوزن الزائد و تزويد الجسم بما يحتاجة من فيتامينات و معادن و عناصر غذائية مفيدة لذلك ينصحون بلا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 الي 35% من اجمالى كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة او مسلوقة او مطبوخة علي ان يمثل الفجل البيض جزءا من هذة النسبة لما له من تثير فعال فالتخلص من الدهون و خاصة منطقة الرداف. و شار الباحثون الي ان بالمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بمحتوي الوحدات الحرارية المتناول يوميا لن هذة الغذية الغنية باللياف
ملاحظات:
1 ممنوع استخدام السمن او الزبدة او الزيت او اي نوع احدث من الدهنيات.
2 يمكن طعام القريب فروت و عصيره.
3 المشروبات:
ا يمكن شرب الشاى او القهوة و لكن بدون سكر او حليب.
ب يمكن شراب الصود الدايت او عصير الليمون بدون سكر.
ج يمكن شرب الماء بى كميه.
4 ممنوع تناول لحم الخروف او الهمبورجر او اي دهنيات.
5 سلق الخضروات فالماء بدون اضافة مكعبات ما جي.
6ممكن اضافة الملح و الفلفل و الثوم و البصل.
7 عندما لا نحدد كمية الاكل ممكن تناول اي كمية حتي الشبع.
8 ذلك النوع من الحمية يعتمد علي اتباع الرجيم بدون تبديل او اضافه
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكميه.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات ممكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر.
- صور عن الاكل الصحي
- موضوع عن الصحة
- موضوع الصحه
- موضوع عن الصحه
- موضوع عن الصحة و المراض
- تقرير عن اهمية الصحة
- تعبير عن أهمية الصحة
- ترددقناة الصحة والغذاء
- موضوع عن الصحه و التغذيه
- اهمية الصحة
