مقال حول الرياضه
الرياضة من احلى الحاجات التي تستخدم فو قت الفارغ و ان لم يكن يوجد و قت فارغ يجب ان تخصص لها و قت معين حتي تمارس بها الرياضية لانها مفيدة جدا جدا لجسم
الرياضة البدنية هى جمل تعبير عن الحياة تقوم بة النسجة العضليه. و النسجة العضلية هى المحطة الخيرة للغذيه, و هى التي تقوم كل جهزة الجسم علي خدمتها. فالرياضة البدنية و العمال الجسدية هى نتاج ما تقوم بة جهزة و عضاء الجسم من ممارسة لوظائفها. و الرياضة هى انعكاس لحالة الجسم و عضائه. و بالحركة الرياضية و العمل الجسدى يمارس النسان و الحيوان حياته. و بالحركة الرياضية و الجسدية يعمل جميع مخلوق و يجهد للحصول علي طعامة و حماية صغارة من الخطار و بناء بيته, جميع حسب بيئتة و بنيتة و طبيعته
والرياضة مهمة لكل الفئات فهى مفيدة للشباب و الفتيات و الحوامل و المرضعات و الشيوخ و الكهول و ايضا المعوقين.
وللرياضة فائدة كثيرة منها : الحفاظ علي الوزن و الوقاية من السمنة و الوقاية من الاصابة بالسكرى و ارتفاع ضغط الدم و امراض القلب و تقوية عضلات الجسم و التخفيف من مشاكل امراض المفاصل و الروماتيزم و هشاشة العظام و تحسين الحالة النفسية و المعنوية حيث انها تساعد علي التخفيف من القلق و الاكتئاب و المشاكل النفسيه.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من العديد من الامراض المزمنه.
ين نمارس الرياضة و كيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هنالك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل ممكن ممارسة نوعيات كثيرة من الرياضة دون الحاجة الي اجهزة او اماكن خاصة ك: طلوع السلم عدة مرات و الجرى فالمكان و السباحة و نط الحبل و المشى بسرعة و ركوب الدراجه.
وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتى : لا يوجد اروع نوع للرياضة فكل و احد حسب ما يتاح له من رياضة و تبد فائدة الرياضة فالظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها و تكتمل بعد 6 شهور و يجب الانتظام فممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا و بانتظام و اقل من هذا ليس له فوائد و ممكن ان تكون اكثر من هذا او بصفة يومية علي ان تكون من 20 30 دقائق و ان لا تقل عن هذا و شرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف0
…………………………………..
ممارسة النشاط الرياضى:
– عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائما فحالة ارتخاء و ضعف. و يصعب على القلب و الرئة ن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة و تصاب المفاصل بضعف و ممكن صابتها بسهوله. قلة النشاط له خطورتة ال كبار كخطورة التدخين.
– الرياضة تساعدك على الصبر و التحمل:
عند ممارسة الرياضة يبد الجسم فاستهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك على التحمل و الصبر، و هذا عن طريق تدريب جسمك على ن يصبح كثر مرونة و حركة مستعملا كمية طاقة قل.
– الرياضة تقوى العضلات:
الرياضة تقوم بتكوين العضلات و تشكيلها و تقوم بتنمية العظام و الربطة لتحمل المزيد من القوه. مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحى و لكن بالشكل الفضل لمظهر جسمك.
– زيادة مرونة الجسم:
نواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهى تجعل الجسم فحالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء و الانحناء و كل حركات الجسم المختلفه.
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الصابات و تحسن عملية التوازن و التناسق فالجسم، ذا كنت تشعر بلام فالرقبة و فالجزء العلوى من الظهر، و تشعر بالتوتر و الشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم فحالة ارتخاء و تشعر بالراحه.
– التحكم فو زن الجسم:
الرياضة هى مفتاح التحكم فو زن الجسم، لنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائده. و بالتالي بقاء الجسم دائما فو زن و شكل جيد
- تعبير حول الرياضة
- اجمل جمل عن الرياضه