الرياضه، عبارة عن مجهود جسدى عادى او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفية او المنافسة او المتعة او التميز او تطوير المهارات او تقوية الثقة بالنفس. و اختلاف الاهداف من حيث اجتماعها او انفرادها يميز الرياضات بالاضافة الي ما يضيفة اللاعبون او الفرق من تاثير علي رياضاتهم.
الرياضة تلعب دورا اساسيا فاى حمية ممكن اتباعها فهى مفيدة للجسم البشرى و تودى الي تقليل من نسبة الاصابة بمرض السكرى و امراض القلب و الشرايين، و تحافظ علي الوزن المثالى و علي ذاكرة اروع كما انها تزيد الثقة بالنفس. حيث اثبتت دراسة بريطانية ان الرياضة تساعد علي افراز المخ لمواد كيميائية ك“الاندرفينس” التي تجعل الانسان يشعر بانة فحال افضل. كما ان هنالك الكثير من العاب الرياضة التي تتميز بالتشويق ككرة القدم و القفز العالى و سباق الحواجز.
ولممارسة الرياضة لست فحاجة الي قضاء ساعات فصالة التمارين الرياضيه، جميع ما تحتاجة هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. اثبتت الدراسات الجديدة ان الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا و تودى الي :
التقليل من نسبة الاصابة بمرض السكري
تحكم اروع بنسبة سكر الدم
التقليل من نسبة الاصابة بامراض القلب و الشرايين و الكلسترول
المحافظة علي الوزن
التقليل من الاصابة بالبرد
ذاكرة افضل
نوم افضل
المحافظة علي المفاصل
زيادة الثقة بالنفس
تحكم اروع بالضغوطات و التوتر.
زيادة الحيوانات المنوية [1]
هذة قائمة بعض النشاطات التي ربما تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الانتظام فرياضة معينة فيمكنك عمل الاتى :
امشى بعدها امشى بعدها امشي! و تعرف علي متعة المشي، فاى و قت و اي مكان!
لا تستعمل المصعد، بل استعمل الدرج، ابدا اولا بالنزول به، و بعدين بالصعود
عندما تذهب الي اي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة و امشى الي المكان الذي تريد، ابتعد قليلا و امشي!
لا تجلس و انت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
عندما تعدين الطعام، استغلى الوقت للحركة و المشى حول المطبخ، و لا باس بقليل من التمارين الخفيفه!
قم بالقليل من عمل البيت، نظف الارضية و تحرك، رتب غرفتك، تحرك بعدها تحرك بعدها تحرك!
اغسل ملابسك بنفسك!
اعتنى بمزرعتك و الاشجار فبيتك، فهى رياضة ممتعه!
اغسل سيارتك بنفسك!
قم باللعب و اللهو مع اطفالك.
- اسماء رياضة مفيدة للجسم
- العاب مفيدة للجسم
- رياضاة مفيدة للجسم
