يحدث المساك بسبب تقلص العضلات فالمعاء، و تصبح حركتها بطيئة جدا جدا لدفع البراز من الجسم، و لا يعتبر المساك من المراض الخطيرة و المزمنه، و لكن تكرار المساك لفترة طويلة دون يجاد الحل المناسب للتخلص منة يؤدى لي حدوث مضاعفات عديدة مثل: الفتاق، و البواسير، و الدوالي. هنالك العديد من الطرق التي يمكنك القيام فيها للتخفيف من مرض المساك، و هذا من اثناء التحكم فالنظام الغذائي، و استعمال بعض الدويه. و سنذكر هنا بعض الطرق لعلاج المساك و التخفيف من ضراره. علاج المساك ضف لطعمة الغنية باللياف و التي تساعد علي تحفيز المعاء كالفواكة و الخضروات لي طعامك؛ فهى جزء ساسى من جميع و جبة غذائيه، كما يمكنك ضافة بعض الطعمة مثل: البابايا، و الخوخ، و التين المجفف. تناول العديد من الماء؛ لن شرب كمية و فيرة منة يساعدك فعلاج المساك. ابتعد عند علاجك للمساك عن المشروبات الغازية الضاره، ففى الحقيقة لا ممكن مقارنتها بالماء، و ممكن ن تعمل علي زيادة المساك. تناول الموز مع كاس كبير من الحليب الطازج، و يفضل ايضا مضغ الموز الناضج فقط حتي لا يكون لتناولة تثير عكسى فعلاج المساك. ابتعد عن الطعمة التي تسبب المساك، مثل: اللبان، و البصل، و الدهون، و الزبده، و السكر، و الحلوى، و اليس كريم، و الكعك، و الطعمة التي تحتوى علي نسبة عالية من البروتين مثل: البيض المسلوق، و اللحم الحمر، و التونه. ليس من الضرورى الابتعاد تماما عن هذة الطعمة و خراجها كليا من نظامك الغذائى و لكن يجب التخفيف منها ن كنت تواجة صعوبة بالغة فعلاج المساك. ابتعد عن الكافيين فالمشروبات التي تتناولها، مثل: الشاى و القهوه؛ حيث ن استعمال الكافيين علي المدي الطويل ممكن ن يسبب مرض الجفاف الخطير . ما رس بعض التمارين الرياضيه؛ حيث و جد ن ممارسة الرياضة ممكن ن تساعدك. ذا استمر المساك فترة طويله، يجب مراجعة الطبيب و خصوصا ن كان لديك دم فالبراز. استعمل بعض الدوية الملينة و لكن ليس دائما، و لا تنس استشارة الطبيب قبل الاستعمال . استخدم جلسة القرفصاء علي المرحاض؛ فعند الجلوس علي المرحاض، لا تقم بوضع قدميك علي الرض بتاتا بل بدلا من ذلك، قم باستخدام كيفية القرفصاء؛ هذة الجلسة تعتبر الحل المثل لتحريك معائك باستمرار، و يمكنك يضا استعمال المرحاض العربى القديم فهو يفى بهذة الوظيفه. ن خبرك جسمك نة بحاجة ما سة للتبول، و ن الوقت ربما حان لحركة المعاء، ياك و القيام بتجيل هذة العمليه، كما يجب عليك عزيزى مضاء بعض الوقت فالحمام للتبول، فلا تتجاهل جسمك ن طلب منك هذا الطلب.
