كيفية التخلص من الكرش بسرعة

طريقة التخلص من الكرش بسرعه

 

طريقة تخلصلك من كرشك بسرعة باروع الوصفات

صورة1

 



 

 

 

لخطوة الولى: ذا كنت حقا ترغب فن تحرق دهون البطن، و ن تبنى عضلات جسمك فن و احد، عليك ن تمارس التمارين الرياضية ثلاثة يام بالسبوع كحد دنى.


قم بالتركيز علي تمارينك الرياضية و علي التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، و من هذة التمرينات: تمرين الضغط، و يتوجب عليك ن تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم بة 15 مره، و من بعدها تبد من جديد.

 

صورة2

 






لا تنس ن تقوم بالفصل بين جميع تمرين و خر تقوم به، و عليك ن تقوم بالقفز علي الحبل؛ فن ذلك التمرين ربما يعمل علي حرق ما بين 500 لي 600 سعرة حراريه.


الخطوة الثانيه: قم بنقاص كمية الملح التي تضاف لي طعامك؛ حيث نها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الفضل ن تعتمد علي التوابل و العشاب.


الخطوة الثالثه: حاول قدر المستطاع ن تبتعد عن التوتر و شدة القلق؛ فن ذلك يعمل علي فراز هرمون “الكورتيزول”، و هوالمسؤول عن زيادة الوزن

صورة3

 



 

  • كيف اتخلص من الكرش في اسبوع واحد
  • كيف ازالت الكرش في ن
  • كيفية كان ن


كيفية التخلص من الكرش بسرعة