طريقة التخلص من الكرش بسرعه
طريقة تخلصلك من كرشك بسرعة باروع الوصفات
صورة1
لخطوة الولى: ذا كنت حقا ترغب فن تحرق دهون البطن، و ن تبنى عضلات جسمك فن و احد، عليك ن تمارس التمارين الرياضية ثلاثة يام بالسبوع كحد دنى.
قم بالتركيز علي تمارينك الرياضية و علي التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، و من هذة التمرينات: تمرين الضغط، و يتوجب عليك ن تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم بة 15 مره، و من بعدها تبد من جديد.
صورة2
لا تنس ن تقوم بالفصل بين جميع تمرين و خر تقوم به، و عليك ن تقوم بالقفز علي الحبل؛ فن ذلك التمرين ربما يعمل علي حرق ما بين 500 لي 600 سعرة حراريه.
الخطوة الثانيه: قم بنقاص كمية الملح التي تضاف لي طعامك؛ حيث نها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الفضل ن تعتمد علي التوابل و العشاب.
الخطوة الثالثه: حاول قدر المستطاع ن تبتعد عن التوتر و شدة القلق؛ فن ذلك يعمل علي فراز هرمون “الكورتيزول”، و هوالمسؤول عن زيادة الوزن
صورة3
- كيف اتخلص من الكرش في اسبوع واحد
- كيف ازالت الكرش في ن
- كيفية كان ن