طريقة التخلص من الكرش
الكرش مشكلة تضايق الرجل كثيرا و خاصة اذا كان ظاهرا و لا يستطيع اخفاوة و كذلك تعاني المراة من الكرش و ما يسببة لها من ضيق لوجود الكرش و تراكم الدهون و احساسها بصعوبة التخلص منة فيجب علي الرجل و المراة التخلص من الكرش للتخلص من الدهون المتراكمة و التي تعطية مظهرا سيىء.
الخطوة الاولى: اذا كنت حقا ترغب فانتحرق دهون البطن هذة و كذلك فنفس الوقت تريد ان تبنى عضلات جسمك، فعليك ان تمارس التمارين الرياضيهثلاثة ايام بالاسبوع كحد ادنى.
قم بالتركيز علي تمارينك الرياضية و علي التدريبات التي تقوم فتحريك الجسم بالكامل من هذة التمرينات تمرين الضغط فعليك ان تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم بة 15 مرة و من بعدها ابدا من جديد.
لا تنسي ان تقوم بالفصل بين جميع تمرين و احدث تقوم بة ان تقوم بالقفز بالحبل، فان ذلك التمرين ربما يعمل علي حرق ما بين 500 الى 600 سعرة حراريه.
الخطوة الثانيه:
قم بانقاص كمية الملح التي تضاف الي طعامك حيثانها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الاروع ان تعتمد علي التوابل و الاعشاب
