كيف ممكن التخلص من الكرش
هقدم ليكم و صفات من ذهب للتخلص من الكرش نهائيا و بدون عمليات جراحية و تكاليف
صورة1
- لمشى لمسافات طويلة بشكل سريع فهذة تعتبر كيفية فعالة فالتخلص من دهون الكرش .
- الاستلقاء علي الرض و وضع اليدين تحت الرس، و القيام برفع الجذع نحو العلى. و تكرار هذة الحركة كثر من مرة .
- الجلوس علي الرض مع ثنى القدمين، و القيام بفتحهما بعدها عادة ثنيهما. مع تكرار ذلك التمرين بشكل مستمر.
- قم بالاستلقاء علي الرض و ثنى القدمين نحو البطن مع تحريكهما يمينا بعدها يسارا، ذلك التمرين يحرق دهون الكرش.
- الاستلقاء علي الرض مع رفع القدمين لي العلي و هما مثنيتين و قم بتحريكهما و كنك تقود دراجة هوائيه.
اتباع الحمية اللازمة للتخلص من الكرش
للتخلص من الكرش يجب تناول الطعمة المفيده، و تقليل الكميات المعتادة من الاكل و خاصة الدهون.
- شرب كمية مناسبة من الماء قبل الوجبات .
- شرب الشاى الخضر؛ فهو يحرق الدهون المتراكمة فالمعدة .
- تناول مغلى الزنجبيل و القرفة فهما يخلصانك من دهون الكرش
- تناول السلطات الخضراء؛ فهى تمنع من تراكم الدهون؛ لنها تشعرك بالشبع .
- تناول الوجبات ببطء، و لا تسرع عند البلع.
صورة2
صورة3
