الكثير من الاشخاص ربما يعانون من و زنهم الزائد و ربما يعانى البعض من و زنهم المنخفض ، ربما يرجع الاسباب =الي سبب تتعلق بالوراثة كارث السمنة او ارث النحافة عن الاجداد ، و ربما يصبح للعامل النفسى اسباب فزرادة او انخفاض الوزن حيث ان البعض عندما يمرون بحالة من الاكتئاب تزيد نسبة تناول الاكل عندهم و البعض تقل بنسبة كبار ملحوظة مما يودى الي خفض الوزن او زيادتة . كيف ازيد و زنى فاسبوع تناول الحلبة ثلاث مرات يوميا يساعد علي زيادة الوزن بشكل ملحوظ و متناسق . تناول اللحوم الحمراء و لبيضاء بشكل يومي . اضافة الدهون الي الاكل كالزبدة و السمنة . تناول العسل مع الحليب . الاكثار من تناول الحلويات . تناول الادوية الفاتحة للشهية . تقليل الحركة . اجتناب شرب الماء او العصير قبل الوجبات الغذائية لانة يعمل علي الاحساس بالشبع . تناول ثلاث و جبات كبار يوميا و عدم الاستغناء عن و جبة العشاء . الاستمتاع بتناول الاطعمة =خلال مشاهدة التلفاز . تناول الوجبات الدسمة . زيارة الطبيب لمعرفة سبب فقدان الوزن . تناول الحليب كامل الدسم و التوابل و الخبز المصنوع من الطحين . زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها يوميا الي خمس او ست و جبات يوميا . تناول الكورتيزون يعمل علي زيادة الوزن لكن تحت اشراف الطبيب لانة ربما يضر بالصحة . النوم بعد تناول الاكل . طعام ما لا يقل عن 14 حبة تمر يوميا . الاكثار من عصائر الفاكهة الطازجة . تناول الاسماك و الجمبرى . تناول الفيتامينات . تناول بودرة البروتين . تناول المايونيز . و اذا كان مقال النحافة مستعصى يجب زيارة الطبيب لمعرفة سبب النحافة لانة اذا كان هنالك خلل فجسمك مهمها تناولت من اكل و دهون لن تنجح فزيادة و زنك لانة يوجد معيقات تمنع هذا .
