ماهو لكورتيزون هو هرمون موجود في الجسم يتم تحريره من كميات عاليه اثناء فترات التوتر و القلقولكن كيف نستطيع ان نخفضه. فنة ممكن ايضا رفع مستويات السكر في حال عدم السيطرة عليها بما فية الكفايه. يمكنك ان تجد الكثير من نواع الغذيه بمستويات الكورتيزول قل
البروتينات
البروتينات الخالية من الدهون لديها القدرة على خفض مستويات الكورتيزول. تستهلك السماك و الدجاج وكذلك الطعمة التي هى عاليه من فيتامين B، مثل اللبان و البيض والخضروات.
تحديد
من المهم التعرف على الطعمة التي ترفع مستويات هرمون الكورتيزول و تجنب هذه. وتشمل نواع الطعمه الغذائيه الكربوهيدرات عاليه مثل الخبز والمعكرونه والحلويات و الرز.
العشاب
هنالك بعض العشاب التى تم العثور عليها بمستويات الكورتيزول قل يضا، مثل الورد استخراج هوب.
الاعتبارات
فضلا عن تعديل النظام الغذائى الخاص بك، يمكنك اجراء تغييرات نمط الحياه الخرى بمستويات الكورتيزول قل. وهذا يشمل تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتمل.
تحذير
تجنب استخدام المكملات الغذائيه التى تدعي لخفض مستويات الكورتيزول. ومن المثلة علي ذلك CortiDiet وCortiSlim. ادارة الاغذية و العقاقير لم توافق هذة المنتجات لهذا الغرض
