طريقة اطالة النفي

هل تتمني ان تكون من اصحاب الانفاس الطويلة ؟


هل تود ان تقرا القران بالوقوف علي الاوقاف الصحيحة دون ان يخونك نفسك ؟

باذن الله ستتمكن من هذا اذا طبقت هذين التمرينين يوميا :

= – = – = – = – = – = – = – =

انواع التنفس :


النوع الاول : التنفس التفريغى :

هذة الكيفية تنقى الدم من اية شوائب من الممكن ان تسبب انسدادها كما انها تفتح مسارات الهواء فالرئة لتتمكن الرئة من حفظ اكبر قدر من الهواء و يمكنك القيام بهذة الكيفية بالشكل الاتي :

– استنشق من الانف حتي العد الي 4 و املا الرئتين بالهواء .


– احتفظ بالهواء داخل الجسم حتي العد الي 10 .


– فرغ الهواء ببطء من الفم حتي العد الي 5 .


– كرر التمرين بحيث تزيد من لمدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيا و تقوم بتفريغة دائما فنصف المدة فمثلا : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتي العد الي 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتي العد الي 6 و لو و صلت لمدة الاحتفاظ الي 16 فيجب ان يصبح التفريغ حتي العد الي 8 و باستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج و ببطء و تذكر دائما انه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها انت علي نفسك .

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

– استنشق من الانف حتي العد الي 4 .


– فرغ الهواء من الفم حتي العد الي 4 و كانك تقوم باطفاء شمعة .


– قم بهذا التمرين 10 مرات .

يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغى و التنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( فالصباح و العصر و المساء ) الي ان يكون جزءا من روتين حياتك اليومية و لاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك و بما انك تقوم بالتنفس علي اي الاحوال فقم بهذة العملية بكيفية سليمة و تمتع بكمية هائلة من الطاقة .