كيف اطول نفسي و اجعل طويلا جدا
طريقة اطالة النفس
كيف يمكننا حبس انفاسنا لبضعة دقيقة فهذا الموضوع تعرف كيف يمكنك ذلك
الطويل كيف تطيل نفسك
طريقة اطالة النفي
هل تتمني ان تكون من اصحاب الانفاس الطويلة ؟
هل تود ان تقرا القران بالوقوف علي الاوقاف الصحيحة دون ان يخونك نفسك ؟باذن الله ستتمكن من هذا اذا طبقت هذين التمرينين يوميا :
= – = – = – = – = – = – = – =
انواع التنفس :
النوع الاول : التنفس التفريغى :هذة الكيفية تنقى الدم من اية شوائب من الممكن ان تسبب انسدادها كما انها تفتح مسارات الهواء فالرئة لتتمكن الرئة من حفظ اكبر قدر من الهواء و يمكنك القيام بهذة الكيفية بالشكل الاتي :
– استنشق من الانف حتي العد الي 4 و املا الرئتين بالهواء .
– احتفظ بالهواء داخل الجسم حتي العد الي 10 .
– فرغ الهواء ببطء من الفم حتي العد الي 5 .
– كرر التمرين بحيث تزيد من لمدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيا و تقوم بتفريغة دائما فنصف المدة فمثلا : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتي العد الي 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتي العد الي 6 و لو و صلت لمدة الاحتفاظ الي 16 فيجب ان يصبح التفريغ حتي العد الي 8 و باستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج و ببطء و تذكر دائما انه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها انت علي نفسك .النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :
– استنشق من الانف حتي العد الي 4 .
– فرغ الهواء من الفم حتي العد الي 4 و كانك تقوم باطفاء شمعة .
– قم بهذا التمرين 10 مرات .يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغى و التنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( فالصباح و العصر و المساء ) الي ان يكون جزءا من روتين حياتك اليومية و لاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك و بما انك تقوم بالتنفس علي اي الاحوال فقم بهذة العملية بكيفية سليمة و تمتع بكمية هائلة من الطاقة .