كيف اتخلص من الكرش بسرعه
الكرش او ترهل البطن من الحاجات الصعبة انها تخس بسهولة مش كباقي الاماكن فالجسم بس فطرق عديدة اهترعت للتخلص من الكرش نهائيا فو قت قصير
يبد ظهور الكرش ثر تضخم فالبطن، و يصبح هذا نتيجة لتركز الدهون فهذة المنطقه، و غالبا ما يصبح ذلك من اثناء سرافك فتناولك الاكل و الشراب، و بشكل مستمر، و ذلك ربما يؤثر علي الجسم.
وبمكانك ن تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعية و جيدة و لا تؤثر علي شيء و هى ممارسة الرياضة و المشي، و بهذا يمكنك التخلص منه.
ثبتت بعض الدراسات المريكية نة يوجد هنالك ارتباط بين الكرش و زيادة احتمالية تعرض الشخص للوفاة ثر صابتة بمراض القلب، و لذا نذكر لكم
ثلاث طرق طبية جيدة تجعلكم تتخلصون من ذلك الكرش:
الخطوة الولى: ذا كنت حقا ترغب فن تحرق دهون البطن، و ن تبنى عضلات جسمك فن و احد، عليك ن تمارس التمارين الرياضية ثلاثة يام بالسبوع كحد دنى.
- قم بالتركيز علي تمارينك الرياضية و علي التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، و من هذة التمرينات: تمرين الضغط، و يتوجب عليك ن تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم بة 15 مره، و من بعدها تبد من جديد.
- لا تنس ن تقوم بالفصل بين جميع تمرين و خر تقوم به، و عليك ن تقوم بالقفز علي الحبل؛ فن ذلك التمرين ربما يعمل علي حرق ما بين 500 لي 600 سعرة حراريه.
الخطوة الثانيه: قم بنقاص كمية الملح التي تضاف لي طعامك؛ حيث نها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الفضل ن تعتمد علي التوابل و العشاب.
الخطوة الثالثه: حاول قدر المستطاع ن تبتعد عن التوتر و شدة القلق؛ فن ذلك يعمل علي فراز هرمون “الكورتيزول”، و هوالمسؤول عن زيادة الوزن.
- كيف تتخلص من الكرش بسرعة
