كتاب مفهوم القلق

صورة1

 



القلق هى حالة نفسية و فسيولوجية تتركب من تتضافر عناصرادراكيه، و جسديه، و سلوكيه. لخلق شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح، و الخوف، او التردد.

والقلق هو حالة مزاجية عامة تحدث من دون التعرف عليها اثارتحفيزها. علي ذلك النحو ،يختلف القلق عن الخوف، الذي يحدث فو جود تهديد ملحوظ. و بالاضافة الي ذلك، يتصل الخوف بسلوكيات محددة من الهرب و التجنب، فحين ان القلق هو نتيجة لتهديدات لا ممكن السيطرة عليها او لا ممكن تجنبها.

يقول راى احدث ان القلق هو “حالة مزاجية موجهة نحو المستقبل و فية يصبح الشخص علي استعداد لمحاولة التعامل مع الاحداث السلبية القادمه”  مما يوحى بان هذا هو التمييز بين الاخطار المستقبلية مقابل الاخطار الحالية الذي يفرق بين القلق و الخوف.

ويعتبر القلق رد فعل طبيعى للضغط. و هو ربما يساعد اي شخص للتعامل مع الاوضاع الصعبه، علي سبيل المثال فالعمل او فالمدرسه، بدفع الشخص لمواجهة ذلك الامر. و عندما يكون القلق مفرط، فانة ربما يندرج تحت تصنيف اضطرابات القلق.

يمكن ان يصبح القلق مصحوبا الاثار جسدية كخفقان القلب، التعب، الغثيان، الم فالصدر، ضيق فالتنفس، الام فالمعده، او الصداع. جسديا، و بستعد جسد الكائن الحى للتعامل مع ذلك التهديد. يزيد ضغط الدم و معدل ضربات القلب و يزيد التعرق، يزيد تدفق الدم الي مجموعات العضلات الرئيسيه، و تثبط و ظائف النظام الهضمى و المناعه.يمكن ان تشمل العلامات الخارجية القلق الجلد شاحب، و العرق و الارتعاش، و اتساع حدقة العين. و ربما يواجة كذلك الشخص الذي يعانى من القلق الاحساس بالفزع او الذعر.

علي الرغم من ان هجمات الذعر لا تحدث لكل من يعانى من القلق الا انها تمثل احد الاعراض المشتركه. عادة ما تاتى هجمات الذعر دون سابق انذار، علي الرغم من ان الخوف عموما غير عقلاني، فان تصور الخطر حقيقى جدا. غالبا ما يشعر الشخص الذي يصاب بنوبة الذعر كما لو كان هو او هى علي و شك الموت او الجنون. و ربما يحدث خلط خلط بين هجمات الذعر و بينالازمات القلبيه.

لا يتشكل القلق من اعراض البدنية فقط. فهنالك الكثير من الاعراض النفسية التي يتشكل منها ايضا. البعض منهم ما يلي : “مشاعر الخوف او الفزع، و صعوبة التركيز، و الشعور بالتوتر او العصبيه، و توقع الاسوا، و التهيج، و الارق، و مشاهدة (وانتظار) العلامات (والاحداث) او الخطر، و الشعور بفراغ العقل “. وهنالك كذلك كوابيس، هواجس الاحاسيس، ديجا فو، و الشعور بان جميع شيء مخيف”.

ومن اكثر الاعراض شيوعا للقلق هو الخوف، الذي يتضمن الخوف من الموت. “يمكن… الخوف من ان الام الصدر [اعراض الجسدية للقلق] هى نوبة قلبية قاتله، او ان اطلاق النار الام فراسك [اخر الاعراض الجسدية للقلق] هى نتيجة و جود و رم او تمدد الاوعية الدمويه. كنت تشعر الخوف الشديد عند التفكير فالموت، او ربما يفكر فانه فعديد من الاحيان اكثر من المعتاد، او لا ممكن الحصول عليها من عقلك

  1. الاستعداد الوراثي.
  2. الضعف النفسى العام ،والشعور بالتهديد الداخلى او الخارجي الذي تقرضة بعض الوظائف البيئية .
  3. مواقف الحياة الضاغطه:كالضغوط الثقافية و البيئية الحديثه،ومطالب المدينة المتغيرة .
  4. مشكلات الطفولة و المراهقة و مشكلات الحاضر التي تنشط ذكريات الصراع فالماضى .
  5. التفكير بالمستقبل:يسبب ذلك العامل القلق للانسان و يساعد فذالك خبرات الماضى المولمة و ضغوط الحياة العصريه

الاساس البيولوجي

يعتقد ان المدارات العبنوتة التي تشمل اللوزة و الحصین تشكل القلق  عندما تواجة بالمنبهات المكروهة و الضارة المحتملة كالروائح او الاطعمة =الكريهه، يخرج التصوير المقطعى بالانبعاث البوزيترونى زيادة تدفق الدم فاللوزه.اعلن المشاركين فهذة الدراسات عن اصابتهم بقلق معتدل. و ذلك ربما يشير الي ان القلق هو الية و قائية تهدف الي منع كائن من الانخراط فالسلوكيات الضارة المحتمله.

بناء علي البحوث التي تمت علي المراهقين و الاطفال الرضع للغاية تخوف، يقظه، و خوفا و جدوا ان جزءnucleus accumbens هو اكثر حساسية من سائر الناس عندما اختاروا لجعل ذلك العمل هى التي تحدد ما اذا كانت حصلت علي مكافاه. هذا يشير الي و جود صلة بين الدوائر المسوولة عن الخوف و كذلك المكافاة فالناس القلقين. كما يشير الباحثون “احساس بالمسووليه، او و كالة عن النفس، فسياق من عدم اليقين (نتائج احتماليه) تقود النظام العصبى الكامن و راء الدافع مشهى (اى nucleus accumbens) بقوة اكبر فكبح مزاجة من المراهقين غير المقيدين.”

علي الرغم من ان الجينات و احدة يصبح لها تاثير ضئيل علي الصفات المعقدة و تتفاعل بشدة سواء بين انفسهم و مع العوامل الخارجيه، و البحث جار لكشف الاليات الجزيئية الكامنة و راء القلق و الظروف المرضيه. و يوجد جين و احد مرشح يوثر علي القلق و هو PLXNA2.

المقاييس السريريه

مقياس هاملتون للقلق هو مقياس يستعمل علي نطاق و اسع يقيس شدة قلق المريض، و علي اساس 14 معيار، بما فذلك مزاج القلق و التوتر و المخاوف، و الارق، و الشكاوي الجسدية و السلوك فالمقابله. طورة ام. هاملتون فعام 1959، و يسبق الميقاس التعريف الحالى للاضطراب القلق العام. و مع ذلك، فانة يشمل الكثير من خصائص اضطراب القلق العام، التي ممكن ان يصبح مفيد فتقييم مدي شدته.

الانواع

قلق و جودي

فى كتاب مفهوم القلق و صف الفيلسوف سورين كيركيغارد، القلق او الرهبة المرتبطة “بدوار الحريه”، و اشار الي امكانية و جود حل ايجابى للقلق من اثناء ممارسة تمرينات ذاتية و اعية للمسوولية و الاختيار.

وصنف اللاهوتى بول تليك القلق الوجودي ثلاث فئات للغير كائن الذي تودي للقلق : ما دية (المصير و الموت)، و اخلاقيه(الذنب و الادانه)، و روحية (الخواء و عدم و جود معنى). و وفقا لتليك، احدث هذة الانواع الثلاثة من القلق الوجودي، اي القلق الروحي، هو السائد فالعصر الحديث بينما سادت الانواع الاخري ففترات سابقه. يناقش تليك بان ذلك القلق ممكن ان يكونمقبولا كجزء من ظروف الانسان او انه ممكن ان يقاوم و لكن مع نتائج سلبيه. فشكلة المرضي، و ربما يميل القلق الروحى الي “تحريك الشخص نحو يقين فنظم المعني التي تدعمها التقاليد و السلطه” علي الرغم من انه يقين لا شك فية ليس مبنى علي صخرة الواقع”.

ووفقا لفيكتور فرانكل، مولف كتاب بحث الرجل عن معني ، عندما يواجة مخاطر مميتة فابسط رغبات الانسان هو العثور علي معني للحياة لمكافحة “صدمة الغير كائن”، حيث ان الموت يصبح قريب.

قلق الامتحان

قلق الامتحان هو عدم الارتياح و التوجس، او الانفعال الذي يشعر بة الطلاب الذين لديهم خوف من الفشل فالامتحان.والطلاب الذين يعانون من القلق الامتحان ربما يتعرضوا لاى من الامور الاتيه : رابط التقدير الدراسى مع بتقدير الذات، و الخوف من الحرج من المعلمين، و الخوف من العزلة من الاهل او الاصدقاء، و ضغوط الوقت، او الشعور بفقدان السيطره. التعرق و الدوار، و الصداع، و سرعة خفقان القلب، و الغثيان ،والتململ، و النقر علي المكاتب. المستوي الامثل للقلق ضرورى لاروع انجاز للمهام كامتحان، و لكن عندما يتجاوز القلق او مستوي الاستثارة المستوي الامثل، فانة يودى الي التراجع فالاداء [بحاجة لمصدر] لان قلق الامتحان يوقف الخوف من التقييم السلبي، و يوجد جدال علي ما اذا كان قلق الامتحان هو فحد ذاتة اضطراب قلق فريد من نوعة ام هو نوع معين من الخوف الاجتماعي. فعام 2006، و اعلن ان ما يقرب من 49 ٪[بحاجة لمصدر] من طلبة المدارس الثانوية تعانى من هذة الحاله. فحين ان مصطلح “قلق الامتحان” يشير تحديدا الي ان الطلاب يصيب الكثير من البالغين نفس القلق فيما يتعلق بحياتهم الوظيفية او المهنيه. الخوف من فشل مهمة و يجرى تقييما سلبيا لانة ممكن ان يصبح لها اثر سلبى علي نحو مماثل علي البالغين.

القلق من الغريب و القلق الاجتماعي

القلق عند الاجتماع او التفاعل مع الناس الغير معروفة هو مرحلة مشتركة فالنمو عند الشباب. بالنسبة للاخرين فانة ربما يستمر حتي بعد سن البلوغ و يكون قلق اجتماعى او رهاب اجتماعي. “القلق من الغريب ” لدي الاطفال الصغار ليس خوف. بل هو خوف مطورة بشكل مناسب من قبل الاطفال الصغار و الاطفال قبل سن المدرسة من اولئك الذين ليسوا من الاباء او من افراد الاسره. فالبالغين، و الخوف الزائد من الاشخاص الاخرين ليست مرحلة تنموية مشتركه، بل هو دعا القلق الاجتماعي.

سمة القلق

القلق ممكن ان يصبح اما علي المدي القصير “الدوله” او علي المدي الطويل “سمه”. سمة القلق و يعكس اتجاها مستقرا علي الاستجابة مع حالة قلق فالحالات تحسبا لتهديد. انها ترتبط ارتباطا و ثيقا سمة شخصية العصابيه.

القلق فعلم النفس الايجابي

فى علم النفس الايجابي، يوصف القلق بانة رد علي التحدى الصعب لمقال لدية مهارات تاقلم ضعيفه.

علاج القلق

على الرغم من صعوبة علاج القلق الا انه من اكثر الامراض النفسية استجابة للعلاج اذ ممكن علاجة بازالة الاسباب التي ادت الية و ممكن القول ان علاج القلق يرتبط بعوامل عدة منها شخصية الفرد و شدة حالة القلق.

  1. العلاج النفسي:ويعتمد على التشجيع و الايحاء و التوجيه.
  2. العلاج الجمعى:ويعتمد على ابعاد المريض عن مكان الصراع و عن المثيرات المسببة لانفعاله.
  3. العلاج السلوكى:ويتم بتدريب المريض على الاسترخاء و بعد هذا يقدم المنبة المثير للقلق بدرجات متفاوتة من الشدة اي طريق التحصين التدريجى.

الفرق بين الخوف و القلق

يصعب التمييز بين القلق و الخوف فحالات كثيرة و هذا بسبب اوجة التشابة بينهما و يبدو الشبة و اضحا فالجوانب التاليه

  1. فى جميع من الخوف و القلق يشعر الفرد بوجود خطر يتهدده.
  2. كل من الخوف و القلق حالة انفعالية تنطوي على التوتر و الضغط.
  3. كل منهما يحفز الفرد لبذل الطاقة لحماية نفسه.
  4. كل منهما يصاحبة عدد من التغيرات الجسميه.
  • مفهوم القلق
  • كتاب عن القلق
  • كتاب القلق
  • كتاب عن تعريف القلق
  • القلق pdf
  • فقره حول حاله الخوف أو التحدي
  • القلق مفهوم كتاب
  • كتاب المناعة النفسية العصبية pdf
  • كتاب تعريفات القلق
  • مقياس هاملتون للقلق


كتاب مفهوم القلق