كتاب تقوية الذاكرة و الحفظ
تعد الذاكرة هى المكان الوحيد الذي بامكاننا ان نجد فية احلى الاحداث و اغربها و احزنها فاليكم كتاب عن تقوية الذاكرة و الحفظ حتى تحملون ذاكرة حديدية متميزه
خطوات تقوية الذاكره:
تكرار روية او التحدث او سماع الشيء المراد تذكرته
كتابة المعلومة التي تحتاج لها مستقبلا، حيث ان كتابة المواعيد و غيرها فمذكرة خاصة ترسخ المعلومة فالذهن
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفه، و خصوصا رياضه المشى مدة لا تقل عن نص ساعة يوميا
مارس بعض العاب تنشيط الذاكرة بشكل مستمر ، و من هذة الالعاب الشطرنج و ترتيب الصورة المبعثرة و العبارات المتقاطعه
التقليل من استعمال الهاتف النقال او عدم استخدامة الا عند الضروره
حاول ان تفهم ما تقرا، لان هذا يرسخ معظم المعلومات فدماغك
تجنب القيام بالقراءة و الكتابة بعد تناولك الغذاء مباشره، و عندما تكون مرهقا او مضطربا او قلقا او خائفا، حيث لابد من الاسترخاء لفترة قصيره، الي ان يهضم الاكل و يزول التوتر
اذا اتبعت جميع ذلك سوف تحظى بذاكرة حديديه
