فوائد لحم البرغر سعرات

البرغر احد الطعمة المفضلة لدي الجميع. لكن كما اخبرناك فالسابق عزيزتى فهذا النوع من الاكل يحمل معة كمية كبار جدا جدا من الدهون و السعرات الحرارية خصوصا عندما يتم تناولة خارج البيت. لذا “نا زهره” تقدم لك اليوم بعض الفكار التي تساعدك فتناول برغر صحى و لذيذ فالمنزل من اجل المحافظة علي صحتك و صحة عائلتك.

اختارى البرغر المعد من احد نوعيات اللحوم الصحيه

لا ما نع من شراء لحم البرغر جاهزا من “السوبرماركت”. لكن اطلبى دوما البرغر المعد من اللحم قليل الدهن او حتي يمكنك اختيار برغر الدجاج غير المغطي بالكعك (البقسماط) او حتي ممكن اختيار برغر السمك الذي يعتبر من اروع نوعيات البرغر علي الطلاق خصوصا برغر سمك السلمون.

اشوى البرغر بدلا من قليه

قلى قطع البرغر بالزيت يضيف سعرات كثيرة الي ذلك الطبق. و لذا يفضل شوى قطع البرغر بالمشواة او حتي بالفرن من اجل تحويل ذلك الطبق الي طبق صحي.

استبدلى الخبز البيض بالسمر

يعتبر الخبز السمر اروع من هذا البيض لنة يحتوى علي كمية اكبر من اللياف الغذائية التي تمنحك الشبع بشكل اسرع. و بالتالي فاستبدال الخبز البيض بذلك السمر خطوة مفيدة جدا جدا لك و لعائلتك عند تناول البرغر.

لا للبطاطا المقليه

عند تناول البرغر تتم اضافة حوالى 20 الي 25 حبة من البطاطا المقلية اي ما يعادل 350 سعرة حرارية و كمية كبار من الدهون المشبعة المضرة بالجسم. لذلك يمكنك تقديم البطاطا المشوية بالفرن مع البرغر من اجل خفض كمية الدهون و السعرات الحرارية فهذا الطبق.

لا تضيفى المايونيز و الجبنه

المايونيز و الجبنة من المكونات الغنية جدا جدا بالدهون التي يتم اضافتها الي البرغر. اذا كنت تتبعين الحمية و ترغبين فالمحافظة علي صحة عائلتك لا تضيفى المايونيز و الجبنة الي البرغر ما يساعدك فالتخلص من حوالى 30 غراما من الدهون اي ما يعادل 270 سعرة حراريه.

ضعى بعض الخضار مع البرغر

الخس و الطماطم و الروكا هى بعض الخضار الطازجة التي يمكنك اضافتها الي سندويش البرغر البيتى فهى ترفع من قيمة ذلك الطبق الغذائيه. و تجدر الشارة الي انه يجب تشجيع طفلك علي اضافة هذة المكونات الي البرغر من اجل الحصول علي جرعة من الفيتامينات و المعادن.