فوائد جري الجلد

فائدة جرى الجلد

يعد الجرب من اهم الرياضات التي يمكننا القايم فيها حيث ان الجرى يعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير و يعمل على زيادة الطاقه

صورة1

 



-يعمل الجرى على تقوية عضلات القلب و تنشيط الدورة الدمويه

– خفض ضغط الدم و زيادة نبضات القلب و رفع مستوي «الكوليسترول» الجيد عالى التركيز فالدم HDL.


– تعزيز و تماسك عضلات الجسم الخاضعة للتمرين ما يساعد فالتغلب علي مشكلة ارتخاء الثدى او تهدل الرحم لدي النساء بالضافة الي فعاليتة فتقوية جهاز المناعة بالجسم خصوصا ضد المراض المعدية التي تنتقل عبر الرذاذ او الهواء.


– يساعد الجرى الخفيف او الهرولة فخلال فترة الحيض علي تقليل اللم الناتج عنها و التقلصات المهبلية الملازمه. و لكن يحظر من ممارسة الجرى السريع فالفترة التي تسبق موعد الحيض بسبوع و هذا لن هرمون «البروجيستيرون» يصبح فذروتة ما يتسبب فارتفاع معدل التنفس بشكل يفوق المعتاد.


– توصل باحثون فجامعة كولومبيا الي ان المرة الحامل تحرق حوالى 1000 سعرة حرارية اسبوعيا عن طريق ممارسة تدريبات الجرى الخفيف (المشى السريع) و ربما تلد طفلا يفوق اقرانة فو زنة بحوالى %5. و لكن ينصح الخبراء بتخفيف جرعة التدريب فاثناء المراحل الخيرة من الحمل و فما بعد الولادة و هذا بسبب قيام الجسم بفراز هرمون «الريلاكسين» الذي يتسبب فجعل بعض الوتار و الربطة اكثر ارتخاء ما يجعل المرة اكثر عرضة للصابات فهذة الفتره.

صورة2

 



 

صورة3

 



 

  • فوائد جري الجلد
  • جري جلد
  • فوائد الجري الجلد
  • تعريف جري الجلد و فوائده
  • فوائد رياضة الجلد
  • ماهي فوائد جري الجلد
  • تعريف رياضة الجلد و فوائدها
  • جري الجلد وفوائده
  • اهمية جري الجلد
  • اذكر بعض فوائد الجري الجلد


فوائد جري الجلد