فائدة الماء
واخرجنا من الماء جميع شئ حي . الماء هوا اساس الانسان فبدونة لا نعيش و نستطيع العيش
لماذا نحن بحاجة ما سة الي الماء؟
ن كل الكائنات الحية بحاجة الي الماء لاستمرارية الحياه. فمن النمل الصغير الي الفيال الضخمة ما من مخلوق يقدر ان يبقي علي قيد الحياة بدون توفر ماء للشرب. يؤكد العلم بن الماء يشكل اكثر من 50% من جسم النسان. ان الماء يزيد من نشاط الدماغ و عملة كما يعمل علي ترطيب الفم و العينين و يسهل جريان الدم فالوردة و الشرايين كما انه يساعد فتنقية و تطهير الجسم – سواء من الخارج او الداخل.
يفقد الجسم العديد من الماء فكل يوم و هذا يتم اما عن طريق:
- التبول (البول)
- التبرز (البراز)
- التعرق (العرق)
- التنفس (بخار الماء)
يحتاج دم النسان الي ان ينقي بصورة مستمره. و الكلي هى المسؤولة عن القيام بهذة العملية اذ انها تتخلص من الملوثات و تطرحها خارج الجسم عن طريق البول. و كذا يبقي الدم نقيا و نظيفا. عندما تشرب كمية كبار من الماء فنت تساعد الكلي علي اداء و ظائفها بشكل جيد و فعال. و لكن عندما تشرب كمية قليلة من الماء فنك تتعب الكلي و تزيد من الضغط عليها خلال قيامها بوظائفها. فلا تحرمها او تبخل عليها بالماء.
ذا اردت ان تعرف فيما اذا كنت ربما شربت كمية كافية من الماء ما عليك الا ان تراقب لون البول فمتي كان لونة صافيا بلون الماء تقريبا فهذا يعنى انك تشرب كمية كافية من الماء.
ماذا يحدث عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟
قد لا تلاحظ المشاكل التي تصيب جسمك نتيجة قلة شربك للماء لكن الذي ستلاحظة هو لون البول المائل الي الاصفرار و الذي ربما يصبح مصحوبا برائحة متميزه. عندما تلاحظ ذلك اعلم بن جسمك يحاول ان يخبرك بضرورة شرب كمية اكبر من الماء.
- يفقد الجسم الماء و السوائل عن طريق البول و يضا من اثناء طرق اخري كالبراز. تعد الصابة بالسهال من اخطر الطرق التي يفقد الجسم من خلالها الماء اذ ان السهال ربما يؤدى الي الوفاه! و لهذا من الضرورى ان تشرب كمية كبار الماء فحالة اصابتك بالسهال. يعتقد بعض الناس انه فحالة اصابتهم بالسهال من الضرورى عليهم الامتناع عن شرب الماء ليتوقف السهال لكن ذلك الاعتقاد خطا كبير اذ ان السهال سيستمر حتي لو امتنعت كليا عن شرب الماء. فحال اصابتك بالسهال عليك ان تشرب كمية اكبر من الماء لاستعادة ما فقدتة و لا سيصاب الجسم بالجفاف الذي ربما يؤدى الي الوفاة – خاصة اذا اصيب بة الطفال و المتقدمين فالسن. فلا تحرم جسمك من الماء خاصة خلال المرض.
- العرق هو كيفية اخري يفقد الجسم من خلالها الماء. و عليك شرب كمية اكبر من الماء فاليام التي تتعرق فيها بصورة اكبر او ترتفع بها درجات الحراره.
- هل سبق و ن قمت بعد المرات التي تتنفس بها فالدقائق الواحده؟ ان الشخص البالغ يتنفس 15 مرة فالدقائق بينما يتنفس الطفال بسرعة اكثر تصل الي 40 مرة فالدقيقه. ضع كف يدك علي فمك بعدها خذ شهيقا و بعدة اخرج زفيرا. بماذا ستشعر؟ ستبتل يدك قليلا بسبب الهواء (بخار الماء) الخارج من رئتيك. فكل مرة تظهر بها زفيرا يفقد جسمك قليلا من الماء. و ذا قمنا بقياس كمية الماء المفقودة من اثناء عملية التنفس سنجد بن الجسم يفقد ما يعادل كوبا و احدا من الماء فاليوم الواحد!
ما هى اضرار علي عدم استعادة الجسم للماء المفقود؟
ن عدم الحصول علي الماء اللازم يؤدى للصابة بالجفاف. و بعد ايام قليلة تتوقف الكلي و عضاء الجسم الخري عن اداء و ظائفها و بعد هذا يموت الجسم. و لهذا الاسباب =نحن بحاجة مستمرة لشرب الماء ليس فقط مرة او مرتين يوميا و لكن طوال اليوم. لا تنتظر الشعور بالعطش لتشرب الماء ففى اغلب الحيان يعانى جسمك من قلة الماء لكنك لا تشعر بذلك! تعود ان تشرب الماء دون الانتظار لحين الشعور بالعطش.
ما هى كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟
علي الشخص البالغ ان يشرب لترين من الماء يوميا اي بمعدل ثمانية اكواب. اما بالنسبة للشخاص الذين يعيشون فالمناطق الحارة و الذين يتعرقون كثيرا فعليهم ان يشربوا كمية اكبر من الماء تصل الي 4 التار فاليوم الواحد اي بمعدل 16 كوبا!
ما هو الوقت المناسب لشرب الماء؟
من الفضل شرب الماء عندما تكون المعدة فارغة او تحتوى علي كمية قليلة من الطعام. ذلك يعنى عدم شرب الماء خلال تناول و جبات الطعام. لماذا؟ لن الماء يؤخر عملية الهضم و يقلل من فعالية اداء المعدة و يعرضها للصابة بالمرض.
نسب و قت لشرب الماء هو فالصباح الباكر و بين الوجبات. ابدا يومك بشرب كوبين من الماء عندما تستيقظ. بعدها اشرب كوبين من الماء بعد ساعتين من تناول جميع و جبة من الوجبات. اجعل ذلك النظام عادة يومية لشرب الماء.
هل من الجيد شرب الشاى و القهوة و المياة الغازية عوضا عن الماء؟
كلا. لا يمكننا استبدال ماء الشرب بى مشروب اخر. كما ان الشاى و القهوة و المياة الغازية ليست مشروبات صحية و يمكنها ان تتسبب فاصابتنا بالمراض. من المؤكد بنك تعلم ان المشروبات الغازية تحتوى علي نسبة عالية من السكريات و المواد الكيميائية المضرة بالصحه. لذا يبقي الماء هو الشراب المثل.
كيف يمكننا المحافظة علي الماء نظيفا؟
- بعد الحيوانات عن مصادر المياة النقية الصالحة للشرب.
- بق النفايات و الوساخ و الفضلات بعيدا عن مصادر مياة الشرب.
- ذا لم تكن و اثقا من مصدر الماء احرص علي غلية جيدا قبل شربه. تحتاج الي غلى الماء مدة 10 دقيقة فقط لقتل كافة الجراثيم المسببة للمراض.
نقرا فالكتاب المقدس عن مرات كثيرة امد الله بها شعب اسرائيل بماء صالح للشرب خلال جولانهم فالصحراء. و هو تعالي لا يزال يهتم بنا حتي ذلك اليوم و يريد ان يسد كافة احتياجاتنا اذ انه ترك لنا فكلمتة المقدسة و عدا يقول: “لا يجوعون و لا يعطشون… لن الذي يرحمهم يهديهم و لي ينابيع المياة يوردهم” (شعياء 49: 10).
نشكر الله علي رحمتة اذ انه امدنا بالماء و وفرة لنا. فما عليك عزيزى الا ان تحرص علي شرب كمية كافية من الماء النقى و النظيف و الخالى من الميكروبات. فالماء الكافى سيمنح جسمك القوة و الصحة و النشاط.
