غذية الكثر زيادة للوزن

غذية الكثر زيادة للوزن

النحفاء يعانون من نقص حاد فالطاقة المكتسبة من الاكل المتناول و هذا بسبب عدم تناولهم كميات كافية لجسامهم .

هنالك الكثير من الشخاص الذين ينهمون العديد من الاكل و لكنهم لا يزالون يعانون من نقص الوزن الشديد ؛ و ذلك يعود الي اصابتهم بمراض معينة تحرمهم من الستفادة من الطاقة المكتسبة من الاكل .


طرق زيادة الوزن

_ ان من اهم الطرق السليمة للوصول الي زيادة فالوزن و الوصول الي الوزن الطبيعى هو القيام بمعرفة قيم السعرات الغذائية لجميع الطعمة و العمل علي حساب كم الفرد بحاجة الي سعرات فمختلف الوجبات و العمل علي اللتزام فيها .

_ عند القيام بزيادة الوزن ينصح بتناول الغذية الغنية بالبروتينات ؛ فهى تزيد نسبة الدهون بشكل كبير و تفيد فاعادة بناء انسجة الجسم و تقوية العضلات و العظام و الدم.

_ الدهون تزيد من الوزن و غنية جدا جدا بالطاقة لذلك ينصح بمن هم بحاجة لزيادة اوزانهم بتناول الطعمة الغنية فيها و لكن يجب الحذر من عدم تناولها بكثرة فهى تضر بصحة النسان و تسبب الجلطات و مراض الشرايين .

_ و من طرق زيادة الوزن تناول اللبن كامل الدسم و الطعمة الغنية بالتوابل و الخبز المصنوع من الطحين و النشويات و الحلويات .

 

 





صورة1

 




غذية الكثر زيادة للوزن