علاج عدم الشعور بالجوع
طرق لعلاج عدم الشعور بالجوع بكل سهوله
من السباب التي تجعلنا لا نشعر بالجوع بعد الستيقاظ من النوم:
– قلة شرب الماء و الجفاف: و ممكن التغلب علي هذة المشكلة بشرب الماء قبل النوم و فالصباح و شرب حاجة الجسم من الماء اثناء النهار
– تناول و جبة عشاء كبار و تناول الاكل فو قت متخر من الليل: فهذة المور حد مسببات الرق و الحرمان من نوم هاديء و عميق مما يؤدى لي صعوبة الستيقاظ مبكرا و الشعور بالخمول و الثقل فالصباح و فقدان الشهيه، و فالمقابل فن تناول عشاءا مبكرا و و جبة خفيفة (كالخضروات و الفواكه) عند الشعور بالجوع ليلا يوفر نوما هادئا و مريحا و الشعور بالنشاط و الحيوية مما يزيد الرغبة فتناول الفطور.
– عادات غذائية و مواعيد و جبات غير منظمه: فهذا بدورة يؤدى لي عدم الهتمام بتحضير و تناول و جبة الفطور و لذا من الضرورى خلق نظام معين يلتزم بة فراد السرة فعاداتتهم الغذائية و مواعيد تناول الاكل بحيث تكون الوجبات اليومية بنفس الوقت فكل يوم
ومن الضرورى التذكر ن و جبة الفطور يجب ن تكون بسيطة و غير دسمة بحيث تنشط الجسم للبدء بعملية التمثيل الغذائى و حرق السعرات الحرارية و اختيار الصناف الصحية و اللذيذة لوجبة الفطور ليس بالمر الصعب و من مثلة هذة الصناف رقائق الشوفان و حبوب الفطار الخالية من اللوان و النكهات و خبز القمح الكامل المحمص كمصدر للكربوهيدرات المعقدة مع الحليب و الجبان قليلة الدسم بالضافة لي حد مصادر
- طرق معالجة عدم الاحساس بالجوع
- علاج عدم الشعور بالجوع
