علاج النحافة بدون ادويه

علاج النحافة بدون ادويه

النحافة تعد مشكلة للكثيرين و لكن يخشون الذهاب الى الطبيب حتى لا يعطى لهم العديد من الادوية و يودون لو يصلون الى الوزن المناسب بدون اي ادوية فساعطى لكى اهم الاطعمة =التي تعمل على زيادة و زنك بشكل طبيعي.

 

صورة1

 



 

فى فترة قصيرة جدا جدا تخلص من النحافه:

 

 

تناول الاطعمة =الغنية بالسعرات الحرارية لا يعنى تناول الاطعمة =الغير الصحية المليئة بالدهون الضارة (Trans fat) . يجب تناول الاطعمة =الصحية الطبيعية  مثل الاطعمة =الاتية :

  • المكسرات من اكثر الاطعمة =الغنية بالسعرات الحراريه. و فيها دهون غير مشبعة و بروتين
  • المشروبات : كمشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
  • الخبز بانواعه
  • تناول الفاكهة الغنية بالسعرات كالموز و البلح و الفواكة المجففه. و ابتعد عن الفاكهة الغنية بالمياة  مثل البطيخ و العنب و البرتقال
  • تناول الشوربة الغنية بالكريمه
  • اضف الزيوت الصحية للطعام , كزيت الزيتون و زيت بذرة الكتان و زيت جوز الهند و زيت الكانولا و الزبده. و ابتعد عن الزيوت المهدرنة و السمن الصناعي
  • اضف الكريمات و الدهانات الي طعامك , كالمايونيز و الدريسنج
  • تناول الخضروات و لكن ابتعد عن الخضروات المليئة بالماء كالخيار و الكوسه.

 

صورة2

 



 

 

صورة3

 



 


علاج النحافة بدون ادويه