الحموضه من الأغراض التي ربما تسبب الشعور بالإزعاج و الألن خاصه للحامل او المرضع التي لا تستطيع تناول ادويه للتخلص منها و هو ما ربما يجعلها تعانى بشكل كبير.
أسرع كيفية للتخلص من الحموضه للتخلص من حموضه المعده ربما تحتاجين فقط عزيزتى الي تغيير نظامك الغذائى او الكيفية التي تنامين بها،
وغيرها من العادات التي ربما تفعلينها بصوره طبيعيه و لا تعلمين انها ربما تزيد من الحموضه و حرقه المعدة، لعلاج حرقه المعده او الحموضه بطرق طبيعية،
إليك هذة الطرق البسيطه و المجربة، التي تساعد علي التخلص من الحموضه او التخفيف من حدتها بسرعة:
لا تفرطى فتناول الطعام: فنهايه المريء توجد عضله تشبة الحلقه تعمل كصمام لمنع الحامض المعدى من الصعود الي المريء، و عند البلع او القيء تفتح هذة العضله بشكل طبيعى و دون هذا تبقي مغلقة،
أما اذا كنت تعانين من الحموضه و الارتجاع، فإن هذة العضله تضعف و هو ما يسبب خللا فو ظيفتها، خاصة مع و جود ضغط عليها حال الإفراط فتناول الطعام،
لذا عادة ما تشعرين بالحموضه بعد الوجبات، و لتجنب الشعور بالحموضة، حاولى عزيزتى عدم الإكثار فتناول الطعام، و يفضل تقسيم الاكل الي و جبات صغيره علي مدار اليوم.
تخلصى من الوزن الزائد: ربما لا تشعرين ان هنالك علاقه بين و زنك الزائد و الحموضة، لكن زياده الوزن من الأسباب الرئيسيه لارتجاع الحمض المعدي،
إذ تتسبب دهون البطن فالضغط علي عضله المريء لأعلى، ما يسبب ارتجاع الحمض و الشعور بحرقه فالصدر و الحلق،
وهو كذلك ما يحدث للحوامل و لكن بسبب ضغط الجنين. اذا كنت تعانين من الحموضه المزمنه فيمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائده اما بالرجيم و إما بالتمارين الرياضيه لتتخلصى من حرقه المعدة،
وتتمتعى بصحه جيدة. قللى من تناول السكريات و الكربوهيدرات: لا يتسبب تناول السكريات و الكربوهيدرات فقط فزياده الوزن،
ولكن الإفراط فتناولها يرتبط بزياده حرقه المعده ايضا، اذ تتسبب الكربوهيدرات غير المهضومه فنمو البكتيريا و الشعور بالانتفاخ و زياده الضغط داخل البطن،
وهو ما يسبب الارتجاع، لذلك بدلا من تناول الكعك و الدوناتس و الحلويات، استبدلى فيها الفواكة الطازجه و العصائر و المحليات الطبيعيه كالعسل للتغلب علي الحموضة.
قللى من تناول الجلوتين: قللى من تناول الجلوتين كالمخبوزات المصنوعه بالدقيق الأبيض، فهنالك دراسه جديدة اثبتت ان 30% من البشر مصابون بحساسيه الجلوتين،
ومن ابرز اعراضها الحموضة، حتي ان لم تكونى من المصابين بهذة الحساسية، فالجلوتين يزيد من حرقه المعدة.
احرصى علي نوم هادئ و اختيار و ضعيه نوم صحيحة: النوم المضطرب يزيد من حرقه المعده فاليوم الاتي، ما يؤدى الي نوم اكثر اضطرابا فالليل،
لذا يجب ان تحرصى علي نوم هادئ، و الحصول علي قدر كاف من النوم، و يمكنك اخذ حمام دافئ قبل موعد نومك و تناول كاس من البابونج الساخن و المعروف بأنة يسبب الاسترخاء و تهدئه المعدة.
ايضا اذا كنت تشعرين بتزايد اعراض الحموضه و حرقه المعده قبل النوم، فاحرصى علي اتخاذ و ضعيه نوم مناسبة، فالنوم و الرأس منخفض يساعد علي ارتجاع الحمض المعدي،
لذا ينصح الأطباء من يعانون من الحموضه و الحوامل بالنوم و الرأس مرتفع عن الجسم، و يمكنك الاستناد الي عدد من الوسائد قبل النوم لتقليل حده الحموضة.
علاجات الحموضه نهائيا
